2020.6.8—6.14: 90天践行第二周
第二周对90天践行目标进行了微调整：1.每天冥想5分钟。2.每周跑步3次，腿部训练2次。3.码字1.5万。检视这几天的变化：冥想有进步，每天9:10上床准备冥想，回顾一天的工作和生活。强制离开手机的感觉没有想象中“难（na)舍(me)难(rong)分(yi)”，通过监测睡眠，入睡时间很快，没有辗转反侧。腿部训练经过上周的强度体验，决定降低难度，在不跑步的日子，先做6分钟拉伸，再做一个4分钟臀腿燃脂训练，结合三天跑步，对腿部力量稍稍补充。码字这周写了7000字。因为每天转述100讲这个目标，码字这个目标完成几乎没有难度，下周践行目标可以调整为转述100讲。
本周作业：1.养成随时记录的习惯。一阶课之后迅速爱上每天记录和清空，清空很有成就感。记录新的清单好像刷新新的生活。2.用一事专注工作表专注要事。虽然我没有用纸质表格，但是早已经开始使用番茄工作法。原先习惯每天工作安排很满，255践行不下去。后来重新拆分工作，一次专注一件事，越来越习惯255。3.周检视。我习惯每天记录一点感受，这样周检视一来压力没那么大，二来感受更清晰真实。算是自己一点小心得。
本周收获最大的应该就是转述100讲。说起来转述100讲并不在我的践行目标上，但是又一次验证了叶老师的那句话：爱非坚持。正好码字1万是我90天践行的目标，写什么呢？除了月检视之外，叶老师给了我一条精彩的思路：转述100讲。以前听100讲比较走马观花，可是当现在要转述的时候，需要非常认真地理解叶老师的意思，然后努力用自己的例子再讲述出来，虽然过程有点艰辛，但是受益匪浅。就拿自下而上的方法来说吧。我们都知道没有行动力，一切等于零。没有愿景一切都是空想，没有行动一切都是噩梦。只有将愿景和行动结合起来，才是人生的希望。我们今天就来聊一聊如何才能实现目标和行动相互配合、相互平衡的话题。
要实现两者的配合与平衡，有两种方案：一是从目标向下分解，另一个是从行动开始逐渐完善，夯实目标。一般来说，大部分理论都告诉我们要从上而下，也就是说我们要先确定个人的人生目标和公司的长远目标，然后再去定义工作中的首要目标，再把集中的焦点实施在计划细节上。但是叶老师经过十几年的探索和践行，发现《搞定1》这本书推崇的“自下而上的方法”才是核心关键。当底层的具体事务得到及时处理后，我们才能获得掌控，也就为更高一级的思维活动做好了准备。从眼下的事情开始，从紧急的事情开始，只有解决好了这些令我们焦头烂额的事务，才能逐步升级，去关注重要不紧急的事务。虽然做计划非常重要，我们的目标也非常重要，通过学习易效能时间管理，我们还知道人生不在于做多少事，而在于做重要的事，但是为什么我们仍然做不到重要不紧急的事呢？因为我们被紧急的事件绑架了。这就好比一个撑着一把破雨伞行走在大雨中的人，他只能努力遮住自己的脑袋，根本无心抬头去看方向。我们怎样才能做到不被紧急事件绑架呢？那就是自下而上对事件进行掌控。无论是我们已经收集在清单、日历、备忘录中的事务，还是没来得及记录下来的想法，我们要从眼下的事务开始，对当下、对紧急事件的处理能力将是我们提升执行力的重要的开始。事实上我们在日常工作之外还有很多更有价值的事情在等着我们，但是如果我们在底层的具体行动控制能力上提升的话，那就会非常棒。
很期待自己的精进，也感恩共同进步的伙伴们。
