今天早上是我值得庆幸的一早上，我经过一番思想斗争，终于出门跑步去了，而且用正念的方法还跑了不少路程，2次加起来8公里多。这也让我感觉到正念在生活中起到了作用。
专注于当下，关注你的身体当下的感觉，去觉察，去体悟，去和你身体的每个部位对话，还是有些作用的，以前跑步总是借助于耳机，音乐才能跑，今天试了下不带耳机，既然跑得更加多，而且跑下来心情也好很多。
第一次你能感觉到是你自己在掌控你的身体，也第一次感觉这种方法非常的有用，至少让你不是感觉你的脚是砸向地面，而且轻轻的安抚在地面，这种感觉就是融合，就是身心和环境的合作，就是融入到跑步中，用时间去填满跑步，而不是用跑步去打发时间。
当你忘记了时间，速度，关注于当下的感受，感觉，和周围的环境是不是协调一致的时候，你才真正的感受到跑步带来的乐趣，才能提高你的心性。
