芒种时节饮食宜"寒热适宜、清补为主"

芒种时节饮食宜"寒热适宜、清补为主"，推荐多食用具有健脾利湿、养心安神功效的食材。

重点推荐：小麦粥——取小麦粒60克、粳米150克、红枣5颗，加水熬煮成粥，可加入适量莲子或百合增强安神效果。此粥能安心宁神、利尿消肿，特别适合夏季心烦失眠者。

饮食原则需牢记"三不"：

不贪凉（少喝冰饮、少吃凉菜）、

不过咸（每日盐摄入＜5克）、

不油腻（减少油炸食品）。

可适当吃些苦味食物如苦瓜、莲子心，帮助清热泻火；同时增加山药、红豆、绿豆等杂粮摄入，补充B族维生素。