Day 4
Helen3.3公益读书会
（2020年2月1日-21日 Helen3.3读书会第17期）
Day 4：阅读：第一章：
第三节： 停一停
第四节： 当下即是
第五节： 掌握刹那
第六节： 留意自己的呼吸
一起来做第一次冥想：观呼吸，并请记录你的感受。
一、停一停
（一）停一停，感受当下，如此而已。
有一句话说的很好：脚步走的太快了，停下来等一等灵魂吧！
瑜伽课堂上很多人在冥想时总是好奇的睁开眼睛东瞅瞅西看看，或者挤眉弄眼的笑别人，又或者眉头紧皱面容紧张，课后一问，往往都是：老师我根本坐不住啊，关上眼睛我头脑里好多事啊，像过电影一样！
你看，就是“什么都别做，只是坐在那儿”这样一件看似简单的事，却有好多人做不到，为什么呢？知、“行”无法合一，知道“只是坐在那儿什么都别做”这件事并且作出这个动作，但是大脑没有停下来，不愿意或者不会切换到“存在”模式，不会跳出来看自己的肉身，看婆婆世界，看身边现实，不会做自己和生活的观察者。幸好，冥想可以训练你头脑中的猿和马，抽出一天二十四小时中的任意五分钟，坐下来，用心感受鼻子吸气，闭上双眼感受气息由鼻腔进入，到达腹部底端肚皮向外扩张，再由腹部底端慢慢退出至鼻尖，哪怕依旧还是会心猿意马，都没有关系，不要抗拒它不要赶跑它也不要接纳它，只是去呼吸，如此而已…
（二）死亡
冥想是一种超脱时光之外观察者的“存在”，也可以说是“故意死亡”，回到开头所说：脚步走的太快了停下来等一等灵魂。在我们漫长的生命旅途中，稍稍驻足，停顿片刻，它不含任何一种消极，它仅仅是让你的身体还给你的大脑和心一点儿属于心、灵的自由，品味和感受在当下，真的在当下。
而另一种死亡，是我们任何一个来到这世上的人都无法避免也害怕无用的存在，生、老、病、死…自然现象。
正如真正的勇士敢于面对淋漓的鲜血一样，死亡是必然，必须面对的事情，或者说，没有选择的最后一项责任最后一件任务。
我们之所以赞颂勇气，是因为我们人类在明知风险的时候，仍然选择做我们该做的事；
我们之所以赞美勇敢，是因为我们人类在明知活着很苦的时候，仍然选择做我们该做的事。
【对自己实行末日化管理，记着死亡会随时降临己身，不要逃避责任。】
以一句我个人非常认同的话结束【死亡】这个话题：
这短短的一生我们终将都要逝去，你不妨大胆一些，爱一个人，攀一座山，追一个梦。
二、当下即是
你作为旁观者、观察者看到的一切，一切正发生之事正在发生，你有这种清醒的认知，当下即是。
三、掌握刹那
刹那，几乎等同于一闪而过。掌握它，就像跷跷板的两端，觉到；而诀窍是必需保持一定的平衡，知到。在觉知上保持专注，一种持续不断的“观”的能量，Focus，聚焦。
写在最后：我觉察到，白天我很专注，但是仅限其他事情，比如带声音和图片的浅层、中层内容，如专业课；我只有夜里的时间才可以“观”深层内容，如需要不断剥离、重叠、粘合、重叠、剥离…。也正是因为如此，我才可以清醒的认知到一切正发生之事正在发生，也可以在这一阶段内将“刹那”延长，并随着深入慢慢加长，感念瑜伽/冥想/道家/佛家/儒家/正念修行之恩宠，让我得以福泽智慧同时增长，喜乐安宁双收…。感恩《正念：此刻是一枝花》，感恩Helen老师，感恩读书会，感恩自己，感恩一切所遇。
今天要打扰大家了，希望大家手机都是静音状态，不然我就尴尬了（︶︿︶）=凸我要发送昨天的读后感了，停笔。
