作者: Pearl出版社: 天津人民出版社出品方: 酷威文化
在书中分为三个部分，还附赠了幸福清单，这里有三个部分，唾手可得，马上能做，未来可期。书中也附赠了21段练习引导的音频
第一部分，自我关怀是真正爱自己的开始
你会知道如何通过自我关怀将曾经困住自己的枷锁，焦虑，抑郁，自我否定和怀疑，低价值感一一破解，走出黑暗迷途，活出绽放的生命。
在被爱的饲养过程中，我们会懂得如何善待自己，从慷慨的家人，温暖的伙伴，无条件支持的伴侣，学会对自己的接纳，拥抱自己的脆弱，掌握自我关怀艺术，积累了珍贵的心灵资源，当我们以温和善意对待自己时，我们能够更加敏感的体察到别人的挑战与艰难，理解他们的无助和无奈，就这样，我们的生命也会变得更加的丰富多彩，宽广有趣
第二部分，自我关怀的8周
基础理论，正念觉察，积极倾听，自我慈慈悯，自我欣赏，共通人性，慈悯沟通，三个重要命题。每一周有不同的主题
借助斯坦福自我关怀课的框架，让自己在心理学，科学，艺术治疗等领域将理论与实践相融合，让我们通过自学来系统的了解整个自我关怀体系
帮助个体在经历困难或痛苦时进行自我恢复，同时也会教会我们如何建立和增强自己的社会知识系统也能够提供安抚与支持，有助于缓解孤独和痛苦。让人能获得更高的幸福感
第三部分，在自我关怀中生活
作者分享了很多实战经验，将课程中提到的正念和自我关怀技巧整合运用到饮食，职场，养育和亲密关系等方面中。
在职场中：万能的四步工作法可以按照正面察觉，明确意图，全然接纳，重新投入4个步骤来善待和关怀自己
在饮食中：我们可以保持平衡与身体进行连接，我们要像正常人一样吃饭不暴饮暴食，也不限制饮食
在亲密关系中：我们可以知道，如果沟通中突然有了情绪，我们可以告诉对方，同时也可以换一个空间来去有效的释放情绪压力，也不会被关系造成破坏。每一部分还有相应的练习小板块儿，我们可以自我关怀进行帮助自己
通过书中来进行自我关怀，真正的爱自己。最后附录还附赠了一些问答，帮助自己答疑解惑。通过这种方式来帮助自己提升个人的心理韧性。探索穿越泥泞，就像脚踩在淤泥里，心里依旧像光明
