亲爱的朋友：
现在社会广泛的一段隔绝就是胖于瘦，别人怎么把身材保持的那么好呢？许多肥胖者朋友就是因为没有坚持下来，那么睡眠减肥法真的会有效果吗？
接下来我即将为你分享，说不定能帮到你
根据相关人士透露：
8小时的高质量睡眠相当你走路走2.5个小时，或做瑜伽90分钟，或跳水运动40分钟，或快跑30分钟的能量消耗
睡眠时间越充足，就会让你吃得越少，反之如果你睡眠时间不足，就会让你食欲大增摄入更多的热量。
睡眠时间越充足，你的精力就会越旺盛，你的工作效率就会大大提升，消耗的热量也就越多。
睡眠时间越充足，就会刺激分泌更多的生长激素，提升新陈代谢，消除水肿，将更多的脂肪转化为热量。
如何提高睡眠质量？
睡觉前4小时不要吃任何东西晚餐不要吃得太饱。5~6分饱即可，整理下明天待办的事项，清空头绪。睡前泡个热水脚，洗个热水澡
睡前不要做剧烈的运动，可以做一下拉伸 放松冥想固定睡觉的时间 睡前半小时不要刷手机。
保持正确的睡眠姿势，提高睡眠质量，最好的睡眠姿势是向右侧卧委屈伤脚，浑身肌肉自然放松，自然呼吸。
注意睡前不要喝咖啡，不要饮酒，也不要喝太多的水，可以适当的补充一些褪黑素 促进激素的分泌
说不定能帮到你，
今天先分享到这里她们都叫我浩轩
3年从事经验擅长减肥（浩轩瘦）
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