不断更新指自我提升和完善。
人生最值得投资的就是锻炼自己，因为生活和服务人群都得靠自己，这是珍贵工具。
不断更新保护和优化所拥有的最重要的资产——你自己。它从四个层面更新人的天性，那就是：身体、精神、智力、社会/情感。
从根本上来讲，自我提升和完善意味着要兼顾这四种要素，要以睿智而均衡的方式，经常并持续运用我们天性中的这四个层面。
对自己而言，对我们用来处世和做贡献的唯一工具进行投资是我们在一生中做出的最有效的投资。我们取得成绩的工具就是我们自己。
身体层面
精神层面
智力层面
社会/情感层面
为了提高效能，我们必须认识到定期从四个层面“磨刀”的重要性。
1.身体层面
身体层面指有效呵护我们的身体——健康饮食，充足休息以及定期锻炼。
锻炼，由于其不具紧迫性，所以很少人能坚持不懈，结果终有一天会发现自己不得不面对健康问题和危机，而原因正是之前对锻炼的忽视。
很多人觉得自己没有时间锻炼身体，这种想法真是大错特错！
锻炼身体不一定要有专门的器械。好的锻炼项目可以在自己家里进行，可以提升耐力、韧性和力量。
我自己的饮食遵循“简单、干净、自然、纯粹”及七八分饱的原则。
4年来，坚持每天锻炼1小时，跑步、步行、快走、瑜伽、健身操、腹肌轮、深蹲、跳绳……等多种方式相结合。
每天睡足8小时。
2.精神层面
精神层面的更新为你指引人生方向，与“以终为始”密切相关。
精神层面是人的本质、核心和对价值体系的坚持，是生活中非常私人而又至关重要的领域。它能调动人体内具有激励和鼓舞作用的资源，把你同人类所有人类的永恒真理紧紧联系在一起。
在成长的过程中，不断修正提炼自己的价值观。
如果能够用心把握生活方向和生命的真谛，就如同得到了一把可以聚拢一切的大伞，源源不断地赐予我们新的力量，如果能够持之以恒，效果会更加明显。
3.智力层面
大多数人的智力发育和学习习惯都源于正规教育。但是，一旦离开了学校，许多人的头脑就会退化：不再认真读书，不再探索身外的新世界，不再用心思考，也不再写作，至少是不再重视写作，不再把它当作考验我们准确、扼要表达自己的能力的方式。
智力层面的更新主要靠教育：学校教育和自我教育。
磨砺心智的两种有效方式：
定期阅读好书
写作
养成定期阅读好书的习惯是拓展思维的最佳方式。
不防从每个月读一本书开始，然后没两周读一本书，接着是每周读一本书。
“不读书的人跟文盲没什么两样”。
如果在阅读的时候实践“知彼解己”，则会事半功；否则，如果尚未真正理解作者的初衷，就根据自身经历过早地做出判断，就会事倍功半。
自从加入定投人生课堂后坚持参加共读活动，已经读完了好几本好书，收获满满。
磨砺心智的另一种有效方式是写作。通过不断记录自己的想法、经历、深刻见解和学习心得，我们的思路就会更加明晰、准确和连贯。
值得庆幸的是加入007两个多月以来，写了8篇文章，这在以前是想都没想过的事。
在身体、精神和智力这三个层面每天“磨刀”一小时，身体力行，坚持不懈。
4.社会/情感层面
社会/情感层面的更新并不像其他层面的更新那样需要花费大量时间，可以在与他人日常交往中完成这项工作，但练习还是必要的。
在日常交往中，刻意实践“双赢思维、知彼解己、统合综效”。
不断更新的过程必须包括天性中的所有四个层面：身体、精神、智力、社会/情感。
每个层面的更新都很重要，因此只有平衡好四个层面的更新进度，才能取得最理想的效果，忽视任何一个层面都会对其他层面产生消极影响。
人生中的四个层面休戚相关：身体健全有助于心智发展，精神提升有益于人际关系的圆满。因此，平衡才能产生最佳的整体效果。
自我提升和完善是一种原则，也是一个过程，一个在成长和转变之间螺旋上升的过程，一个不断完善以我的过程。
修身励志没有捷径。收获法则始终发挥着支配作用——种瓜得瓜，种豆得豆，不多也不少。公正的法则也不可动摇，我们越是靠近正确的原则，就越能对事情做出明智的判断，我们的思路也就越清晰明确。
当我们依照螺旋式上升的路线成长时，一定要在自我提升和完善的过程中勤勤恳恳，培养并遵从自己的良知，它会鞭策和指引我们沿着自由、安全、智慧和力量的道路前行。
要实现这个良性循环，就必须学习、坚持、实践，并沿着螺旋式上升的路线不断提高实践的层次。如果以为做到一项就已足够，完全是在自欺欺人。为了不断进步，我们必须学习、坚持、实践——再学习、在坚持、在实践……
