1、我曾是一个及其自卑的人

曾经我是一个极其自卑的人，自卑到社交恐惧，而社恐的出现，让我更加的自卑，别人的一句话，一个评价都可以让放下一切纠结好几天，就像契科夫写的短篇小说《小公务员之死》里面的小公务员。

契科夫笔下的小公务员因为在剧院看戏时不小心打了个喷嚏到将军头上，将军没有追求，而小公务员却认定自己得罪了将军，三番五次的道歉，反而惹怒了将军，最后自己活活吓死。

而现在的我不再因为别人的目光而纠结，也不会因为别人的否定而耿耿于怀，没有了不必要的内耗，活着自由和自尊，简单的自信已经无法形容自己当下的状态。

为什么我会有这么大的变化，这里面离不开我的学习和实践，其中有一个一个让我改变对自卑和社恐看法的认知核心认知，我姑且把它称为——缺点和自卑无关论。

2、缺点和自卑无关论

不知道你是否发现了，很多人因为自己的一个缺点而感到及其的自卑，甚至有些都称不上缺点。

比如，因为长了痘痘而感到自卑；

比如，因为自己学历不够而自卑；

比如，因为自己身高不足而自卑；

比如，因为自己不够帅而自卑。

而有些人，浑身的缺点，却从不觉得自卑，这个让很多自卑的人感到非常的费解，直呼凭什么？

我经常说，如果我们要自信不需要任何的理由，而要感到自卑，只需要因为自己不完美。

本质上一个人如果感到自卑，那么一定不是他有什么缺点，而是他认为自己的缺点值得自己自卑。

小时候我的邻居有一个同龄人，他的大拇指上边上长了一根小指头，不大不小。

我们给他取了个外号——11指，而他从不因为自己比别人多张了一个根手指而自卑，反而屡屡理直气壮的说，我有11个手指，你有吗？

他自己长了11根手指，在一般人眼里一定会觉得自己是个怪人，而在他眼里，觉得自己是与众不同的。

小时候我不理解，现在我懂了，只有你觉得某些点该让我们自卑了，我们才会变得自卑。

换一个角度讲讲社恐，我们难道需要因为自己有社恐而感觉到痛苦吗？

昨天在给来访者做咨询的时候，来访者就聊到这个点，ta因为自己的症状而感到痛苦，我问ta，你是因为症状本身痛苦，还是你觉得自己不应该有这个症状而痛苦？

答案是后者，社恐的同学绝大部份都不是因为有症状，紧张不自然而痛苦，而是觉得自己不应该有紧张不自然而痛苦。

毫不夸张的说，如果我们能够改变这个思维，我们的症状至少好50%。

2013年的时候，我的社恐可以说解决了80%以上，这个时候我在社交的时候依然会产生社恐的症状，尽管症状的产生依然让我的身体感到不舒服，但是我的内心并没有太多的不适。

当时我觉得，社恐症状产生的时候，我的生理确实不舒服，但是我的心理一定要不舒服吗？

为什么我会觉得社恐的产生是一件糟糕的事情呢，我难道不能因为症状的产生而开心和畅爽吗？

这看起来有点变态，但是确实是我当时真实的想法，每次我出现症状，我都会对自己说，这症状来的好爽，身边的人对爱怎么看，就怎么看，我管你们去死，爱喜欢我不喜欢我。

这似乎有点变态，有点自虐的味道，但是却让我对社恐有一个全新的理解，你（社恐）可以让我身体紧张僵硬和不自然，但是却无法阻止我内心感到开心，或者至少我不想因为社恐而难过，本质上这才是真正的战胜社恐。

如何我们打败一个比我们强大很多的对手？

唯一的办法是精神上的不服输，海明威在自己的小说《老人与海》里说：“你能够消灭我，却不能够打败我“。

战胜社恐最牛的方式，不是对抗它，而是无视它！