我们明明知道熬夜不好，却还是无法控制自己的行为，一次次地刷手机到深夜，为什么看起来很容易的事情，做起来却那么费力呢？
人们难以自律，通常有以下几个原因。
①过度自信
人们对自己的执行力、体力、脑力以及外部环境，存在过度自信的情况。
一个有自律力的人和一个不自律的人，差别在于他们能不能付诸行动，而在改变自己的过程中，知道如何改变而不去付诸行动，最后就只能徒劳无功。
就好像不少人在下定决心之后，花了许多时间去制定目标计划，却很难落实到一小步，最后都被束之高阁，抛之脑后。
同时，对自己的脑力和体力过度自信，也会导致自律失败。
比如我们早上起来精神饱满，感觉自己今天能把前面没做到的很多事情一下子补回来，于是信心满满地罗列了一日清单，结果到中午，发现按照清单来执行，几乎是个不可能完成的任务，因为我们的体力、兴趣、专注力等方面，会随着时间的流逝而消耗掉。
当我们开始感到疲劳、无精打采时，自律力就会大打折扣，那时想要完成计划显然是有心无力。
而对外部环境的过度自信，会进一步削弱我们完成计划的可能性。
在每一天的时间里，我们常常需要面临被各种各样的小插曲打断任务的情况，比如收到微信信息、客户来电话、老板叫去办公室、跑出去拿快递……而我们自以为能够在这样纷乱的环境中“不会分心”的过高期望，很可能会因为一次次被打断，希望落空而开始自乱阵脚。
想一想有没有自己好不容易静下心来开始进入写方案的状态，却一次两次被“骚扰”，于是气急跳墙，呜呼“能不能让我好好把这件事做完？！”
而当我们无法掌控自己，制定好的计划自然也就开始崩盘。
所以，适当合理地安排每天的规划，为一些可能的突发情况预留处理时间，得到的结果会更加令人满意。
②特殊情况的借口
我们难以做到自律的另一个原因，是我们会在遇到各种情况时，告诉自己“这是一个特别的情况”。
比如，今天看不下书了，因为情况特殊——生理期状态不佳；周末计划要学习某个课程，结果追剧到底，因为需要放松一下——周末了，今天先休息，明天满血再补……
于是在我们为这些特别的情况开了先例之后，第二、第三个特殊的理由就会源源不断地出现，也许我们已经数不清这是第几个特殊情况了吧。
如果我们想要改变昔日陋习，成为更好的自己，那就必须在干扰因素出现时，不能被牵着鼻子走，而是坚定地无视这些因素，义无反顾地坚持下去。
想要做到真正的自律，最难的不是“达成”某种状态，而是把这种状态“保持”下去。
from《自律力》
