回想自己的跑步历程，可以分成三个境界：

        刚开始跑步的那几个月是第一重境界，为了发朋友圈而跑。那时跑步没有规律，跑的很快，却跑不远，跑完后app截图发个朋友圈，是记录，也是炫耀。其实，后来了解了跑步之后，才发现那些数据根本不值得炫耀，因为和跑步大神相比，那连热身也不算。不过，炫耀也没有什么不好，能够带动或激发更多人跑步的热情。

       第二重境界，是为了挑战自己而跑步。那段时间，每次跑步设定一个超过以前的目标，于是从最初的五公里，慢慢增加到能够一次跑十公里，然后终于能跑十五公里，再挑战半马。不断超越自己的感觉很棒，也很孤独！当每次跑步的时间超过一个小时，就需要好好规划一下，跑哪条线路？听课还是听书？至今为止，我跑的最远的距离，也仅是半马，一次是在寒冷的三九天中午，零下十七八度，带上帽子手套围脖，穿得像只北极熊，带了一小瓶自制“运动饮料”和一根香蕉，便出发了，跑完之后正好该上班了。另一次是一个夏天周末的下午，阳光明媚，不算太热，路线跑了两遍，之后膝盖感觉到疼痛，便收工了。

      第三重境界是现在，因为热爱生活而跑。跑步，是最好的独处。每次跑步，都是一次身心的修行。现在跑步，很多时候并不带手机，或不打开运动APP，只是跑步，听自己的呼吸和心跳，和自己对话，思考自己的问题。那种感觉很美妙，跑着跑着，心情好极了，身体越来越轻松，感觉像飞起来一样！

      我喜欢在阳光下跑步，最近封城了，却慢慢体会到了跑步机的好处。

     几年前，因为要不要买一台跑步机，还曾经纠结过一阵儿，后来，尤其是因为疫情而封闭小区大门之后，更觉得跑步机买得值当。

     跑步机跑步有很多好处，例如，在北方寒冷的冬天，不用穿得很厚，也不用穿得美观，就可以跑；跑步机有缓冲系统，膝盖和脚踝能得到很好的保护，这一点感觉很明显；在家中跑步机跑步，可以陪伴老婆孩子更多时间；即便只有半个小时，一样可以痛快的跑一场。

     不跑步的人，可能不会相信，跑步也会上瘾！这个其实有生理学依据，跑步时，大脑会产生更多的多巴胺，让人感觉很快乐，于是就上瘾了。

     我曾经对许多运动项目产生过浓烈的兴趣，倾注过大量的时间，如足球、篮球、乒乓球、羽毛球、武术，和跑步。可能也是因为年龄的缘故，目前，我仍然认为跑步和武术是最好的运动项目。

    首先，跑步需要的物质条件很低，最主要的是一双能保护好双脚的好鞋子。而其他球类项目需要的装备要多得多。其次，跑步不需要约同伴，想跑时马上就可以出发，打球前约人等人的那段时间，都可以跑一趟回来了；第三，跑步的同时可以学习，我一般是听网易公开课，或听书、听讲座等。神奇的是，跑步、听书、思考、赏景这四件事，居然完美契合，互不影响！第三，跑步是一个人的运动，强度和与运动量都容易控制，而若打球，很多时候都是火力全开，否则就会因为消极比赛而觉得没意思；第四，跑步很安全。作为一个热爱运动的人，自己感受到的和看到的运动受伤不计其数，有的甚至满头是血。相比之下，跑步很安全。

      年少的时候，我总想一举多得，看到有的人开车去跑步，开车去打球，很不理解，觉得这些人很矫情，既然要去运动，为什么还要开车呢！那时候，我总希望在上下班的途中跑步，既不耽误工作，还能利用上下班的时间跑步，何乐而不为呢？后来，事实证明，那样并不能一举多得，反而会顾此失彼。跑步去上班，到达单位后，满头大汗，且没有地方及时换上干爽的衣服，容易感冒，而不换衣服，穿运动服工作，又不成体统。而且上班路上人多车多路口多，吵杂且堵住障碍，不仅多有不便，而且会坏了跑步的心情与乐趣，得不偿失。那是我才知道别人开车去跑步，开车去打球，一次就做一件事，是多么明智！

       有一个小故事，说的正是这个人生道理：

      一个小和尚和老和尚在寺院里修行，小和尚看老和尚每天挑水、扫地、读书，心中很奇怪，就问：“师傅，您年轻的时候都在做什么呢？”

“年轻的时候，我也是挑水、扫地、读书啊！”

小和尚更奇怪了：“那你现在和年轻的时候有什么区别呢？”

“年轻的时候，我挑水的时候想扫地，扫地的时候想读书，读书的时候又想挑水，哪件事都没有做好。而现在，我挑水的时候，就专心挑水，扫地的时候就专心扫地，读书的时候就专心读书!”

      什么是幸福？幸福，就是一次只做一件事！

     如果你无聊了，就跑步吧！

     如果你心情不好，那就跑步吧！

    如果你心情很好，也去跑步吧！

    如果你感觉很累，去跑步吧！

    如果你感觉找不到努力的方向，去跑跑步试试吧！

    如果你觉得生活缺乏意义，去跑步吧！