给女神们的护肾秘笈！
原创： 肾上线医生团 肾上线
专属女性的节日就要到了，肾上线为各位大女神小女神们特意准备了日常呵护女性肾脏健康的小常识，欢迎转给女神们。
关于美
1、对自己好一点，不要使用劣质、三无化妆品和护肤品，铅汞等重金属超标产品可引起肾脏损害
2、红糖不补血，要想气色好，适当吃点儿红瘦肉和动物血。
3、养儿不防老，葡萄籽、蛋白粉、胶原蛋白也统统不防老，别瞎吃！
4、做好清洁+保湿+防晒，对延缓皮肤衰老有效得多。
5、不要追求过于苗条，肾友微微胖一点抗病能力更强。
6、熬最深的夜，敷再贵的面膜也弥补不了熬夜增加蛋白尿和肾功下降的风险。
关于保护自己
7、“我就是在外面蹭蹭，不进去。”走过最长的路，就是男人的套路！
8、人流广告说0伤害、100%安全都是骗人的鬼话。
9、这条写给男人们，别为了省几块套套钱和一时痛快而让你的女孩受罪。
10、别随随便便流产，人流亦有肾衰竭的风险，看图说话：
11、符合打宫颈癌疫苗条件，女性肾友也可以接种！
12、性爱前后注意清洁，多喝水、多排尿对预防女性反复复发的尿路感染很有效。
13、远离男同胞们的二手烟。
关于怀孕
14、女性肾友准备怀孕，提前和肾内科医生商量。
15、为了适应宝宝的到来，内环境会发生很多变化，对母亲的肾脏而言，是一个很大考验。
16、孕期肾小球生理性超滤过，母亲血肌酐降低。
17、别着急、别害怕，肾病控制稳定可以怀孕！CKD1-2期的女性大多能顺利生育。
18、血肌酐＞133umol/l的女性怀孕，肾功能恶化风险较大，需谨慎考量。
19、孕期做好肾内随访，监测尿蛋白、血压、肾功能。
20、女性怀孕期间，禁止使用的药物如：沙坦和普利类、环磷酰胺、骁悉、来氟米特等。孕期可按需使用的药物如：糖皮质激素、环孢素和他克莫司、羟氯喹、阿司匹林、甲基多巴、拉贝洛尔等。
21、病情稳定、无剖宫产指征，尽可能顺产。如有条件，可选择无痛分娩。
关于吃
22、要吃主食。主食是热量的主要来源，如果身体的热量不够用，会用蛋白质来凑，易发生营养不良，且产生更多的代谢废物。
23、新鲜水果比果汁好。
24、水果再好不能当饭，长期水果代餐易营养不良、月经不调、贫血、气色差。
25、小零食可以是酸奶、不加盐坚果、水果，比辣条、薯条好得多。
26、如果不喜吃肉，可适当增加豆制品弥补营养缺失。
27、以往认为肾病患者不应吃豆类及豆制品，然而这一观念早已更新，更多证据表明适当摄入豆制品对肾友、高尿酸/痛风患者是保护而不是伤害。
28、喝豆浆不会增加乳腺癌风险，别担心。
29、尽量少吃或不吃加工食品，多自己做饭，吃新鲜食物。
关于运动
30、不要误解了“肾病不要太劳累”这句话，运动≠劳累，适度运动反而会让身体更放松，体质更好。
31、长期缺乏运动对肾友康复不利。
32、运动需要循序渐进，慢慢增加运动量，肾病指南鼓励肾友每周5次，每次至少30分钟锻炼。
33、步行、跳舞、游泳、瑜伽、骑车等女性爱好的运动项目都是很好的，根据自己情况选择。
34、运动不宜过度，简单来说，能说话但不能唱歌的程度较为适宜。适宜运动心率为最大心率的60%~75%左右。
35、锻炼是需要长久保持的事，不急于一时。肉眼血尿、高度水肿等肾病急性发作期，暂时不适合运动。
36、研究发现，女性肾友的预后通常比男性更好。
37、雌激素保护作用、女性通常有更好的习惯而男性生活更不健康，可能都是让女性肾功能下降更慢的因素。
38、祝愿所有女神们：争取面包和玫瑰的同时，活出健康自信的自己！
