办公室职员普遍存在这样一个问题，坐着办公时间一长，小肚腩就出来，怎么办呢？

小编教你如何在日常减掉小肚腩

方法一：

多吃水果和蔬菜

摄入足够的能量是非常有必要的，但不能过量，一定要注意饮食情况。吃水果蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助控制吃甜品的欲望。此外，吃富含纤维的水果蔬菜是非常必要，能够有效治疗便秘，而便秘是对身体不好的症状之一。

方法二：

仰卧起坐

要想减掉小肚腩的目的，每天必须坚持练习仰卧起坐。但要注意控制节奏，尽可能避免一开始就做次数过多，拉伤肌肉，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

方法三：

不吃油腻食物

不吃油腻食物，多吃菜少吃肉，多运动。这条是最，最，最重要的，这一条没做到，前面的工作全白费。大量吃摄入高热量、高脂肪的食物是张出小肚腩的主要原因。由于我们工作在室内，运动量较少，消耗能量少，因此不能让脂肪积压。

以上为小编教你如何减掉小肚腩的方法。想改变现状吗？想拥有魔鬼般的身材吗？那就不要犹豫了，立刻、马上行动起来，相信在不久的将来你一定会减掉小肚腩。希望此文对大家有所帮助!