觉知会带来内心的微细和清晰，觉知中包含着巨大的能量
觉知意味着敏感性：对你周围的河流、山岗和树木敏感；觉知走在路上的人；对坐在你身边的人，对你朋友或姐妹的不安敏感。在这种敏感中没有选择，它不批评，也没有评判。带着敏感去觉知整个活动，就意味着进入一个不同的领域，那就是注意。
什么是注意？注意和专注是不同的。大多数人都知道什么是专心，从童年起我们就被迫专心做某些事情，那通常是我们不喜欢的。因为我们被迫做不喜欢的事情，所以导致了一种逆反。教育成了一个漏斗，将很多课程灌进我们的大脑，让我们习惯于顺从。而“注意”是没有焦点的，注意的时候没有矛盾，因而也没有冲突。注意涉及看和听，带着敏感，并且毫无抵抗。注意包含巨大的能量，它不被固定在任何一点。
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