刘琳焦点讲师班坚持第324天原创分享(2018/4/21）
昨天网络课和今天的地面课程上，同时都提到了情绪。情绪似乎是我们生活当中必不可少的一种情感反应，是我们对客观事物态度的一种体验。当你感受到这个客观事物对你有利，你就会高兴；你感觉到这个事物对你有害，你就会痛苦。
SFBT认为情绪是知觉中一个重要的部分，但情绪不会比我们的想法、态度、信念和过去的行为更重要。SFBT把情绪，视为人们生命中的核心，但不视情绪为一种需要被修补的，有问题的错误反应。
我们首先要学会接纳我们的情绪，这样才能更好地控制它。我们在面临不良情绪的时候，越是害怕它出来、越关注它，就等于在不断给它能量，它就会越厉害，这就如同小孩子调皮，大人越生气，有的小孩子反而越来劲。
我们经常都会面对烦恼，也许我们的任务并不是首先考虑怎么帮自己解除烦恼，而是让我们学会跟烦恼相处。将情绪视为我们“希望自己在生活中更能获得什么?”的一种反应。
