我们的童年和少年，都不被允许去表达自己的情绪。长大以后，我们戴上面具把自己藏起来，哪怕在最亲密的人面前，也无法表达自己。却忘记了，情绪是我们与生俱来的一部分，当我们否定情绪的同时也在否定着自己。

我能够清晰的感受到情绪袭来的那个瞬间：我的身体开始紧绷，心跳加速，我可以感觉到胸腔里慢慢涌出滚烫的岩浆，进入我的喉咙。我狠狠做一个吞咽的动作，仿佛把涌动的岩浆压回去，避免崩溃，我提醒自己，“别傻了，不要哭。”

我脑子里有一个声音大到可以压制一切，控制所有的情绪。它会粗鲁的驱赶我一切“愚蠢”的情绪，就好像任何情绪都是不合理的存在。我试着去和这个声音做抗争，因为我完全不能理解它，然后我败下阵来，再一次把情绪吞咽下去，听着我脑子里的声音不断告诉我，“你太敏感，太软弱。”

为了避免我的情绪和任何身体反应，我让自己变得麻木，麻木到没有一点点感受，而我自己都意识不到。我的麻木和无意识已经限制了我作为一个正常人去感受的能力。这种行为深深的植入了我的日常生活当中，甚至成为了我的舒适地带，因为即使我明知道自己在骗自己，也可以暂时逃离情绪带来的压力。

这种模式持续了很多年时间以后，我终于意识到，这个模式给我带来的破坏。我越来越清晰的看到自己怎样借用这种方式来逃避自己的内心，不肯面对自己真实的反应，因为我害怕暴露我的情绪，显得软弱，或者遭到拒绝。

可是最终这些积压的情绪不会消失，最终因为一些完全没有必要的事情爆发出来。我会将就着找个男朋友，哪怕明知道这段关系不健康，或者他根本不在意我，我只想在绝望中寻找一点点不孤独的希望。我忘记了自己内心深处真正的基石，迷失在这个世界里，变得越来越困惑甚至为自己感到羞愧。直到我开始尝试着寻找我的自我意识，才发现，我已经和内心的自己失联很久了。

我意识到，我不理解我的行为，却责怪别人不理解我。我不理解自己的情绪，却允许我的大脑控制着我自己不去体验自己的感受。我感觉到自己的软弱，却不敢面对，于是用各种方法去逃离。

当我们还是小孩的时候，身边的大人们经常会告诉我们不要哭，不要再像一个婴儿用哭闹来解决问题。事实上我们那时候还完全没有能力去分辨自己的情绪，无法清晰的把我们的需要告诉我们的父母。我们有时候会故意用犯错来获得关注，因为我们还不会用语言去表达自己的痛苦。

也许我们在童年的时候曾经被伤害，或者只是不被关注，所以我们觉得不安全，于是带上面具把情绪藏起来，甚至恐惧情绪、远离情绪、否定情绪是我们自身的一部分，因为有人告诉我们，哭闹和表达情绪是一件不好的事情，意味着你是一个坏孩子。

当我们进入青少年，身边的大人经常告诉我们情绪是没有必要的，因为没什么大不了的事，我们不应该那么在意。我们也许第一次感受恋爱的甜蜜，或者第一次经历被朋友背叛的心碎。这些事情对于成年人来说可能真的是件小事，他们也只是想要安慰我们，可是适得其反，我们更加觉得不安全，并且不敢表达自己的感受。于是我们童年时听到的声音变得更大，不停的在脑子里说，如果我们哭泣或感到伤心，那意味着我们是不正常的。

当我们长大成人并开始一段亲密关系，我们渴望经历电影里那种激动人心的爱情和真正的亲密无间，但我们会反反复复的失败。因为我们想要通过简单的模仿去和自己的爱人亲密无间的联系到一起，而不是了解自己，甚至不愿意放下心中的戒备。我们无意识的保护着自己的情绪，因为害怕说出来却不被我们的伴侣理解，于是我们选择不去表达，把我们的伴侣推得越来越远。

怪不得我们的伴侣不理解我们，我们根本不理解自己

我们的情绪有时候是没有理由的，也没有社会规范可以遵守。当我们的大脑无法用理智去解释为什么我们会有这样的情绪，我们的情绪就被贴上了“不合理”的标签。每一次情绪到来，就会和我们的大脑在身体里形成冲突，让我们觉得困惑。

那么要怎么样才能找到情绪和理智的平衡，停止我们体内的冲突呢？

答案是接纳。

至少我们可以先认识到，不是所有的情绪都是有理由的。通过接纳自己的情绪，相信情绪是天然的、正常的和非常重要的，是我们生命的一部分，我们的情感会感到自由。

接纳可以给我们带来更多的力量，感觉自己真实新鲜的活着。只有我们和自己连接在一起，才有可能有勇气放下面具去表达自己的感受，去建立真正的亲密关系。