昨天下午逛了一下午街，晚上吃饭比较晚，导致晚上吃的东西不消化。这几天肠胃不舒服，一直很注意，不吃凉的，少吃水果，我甚至买了山药煮粥喝，虽然只喝了一顿。睡觉时，还觉得胃胀，加之半夜突降狂风暴雨，睡眠自然不好。早上很早醒来，看了半天的手机，一时头昏脑涨的，忽然就想静坐，很奇怪的感觉，明明没有静坐几天，却觉得它能让我头脑清明。
马上起床，因为老公还在睡，我没有放音乐，只是定时15分钟。我盘腿坐定，试着将脑子放空，只专注于呼吸...其实没有那么容易，脑子里总会想些有的没的。努力抓住思绪呗，想起《认知觉醒》里提到的，大部分人的脑子里最多能同时想7件事，有时是7+2或7-2。（大概吧。）它说，你可以想像你的脑子里有7个意识小球...当你胡思乱想时，它们会在你脑子里乱跳乱蹦，这样你的注意力就很难集中。你要控制它们不要乱跳...我觉得它们是浅灰色的小球，不，有一颗是黑色的。那是我的负面情绪——恐惧、焦虑、不安...它很沉重，自己缩在角落里...而其他小球则是活泼的，轻松的，我试图让它们靠近小黑球，让它变得轻巧起来、褪去那层重重的黑色...
冥想的这段时间大部分再与自己乱跑的思绪缠斗；几次想睁开眼睛看看到时间了没？但我努力坚持住，还是有成效的，至少我意识到自己的注意力飘走后，就再专注于眼下的呼吸。我想这大概就是它能帮助人们提高专注力的缘故吧。终于听到计时器的声音，我睁开眼睛，那种感觉舒服极了，大脑的神经似乎放松下来，很自然的状态...要不要以后早上都做一次冥想？就像给大脑做一次晨练？今天白天精神很不错！
