你多久没有好好睡过觉了？
在《2021运动与睡眠白皮书》中，有这样一组数据：
中国已有超3亿人存在睡眠障碍，成年人有失眠困扰的约占38%，睡眠障碍比例比世界平均水平高出10%。
睡不着，不想睡，是当代人的通病。
微博里有位网友讲过自己的经历。
有一阵子因为工作的关系不得不加班，大概有半个月时间都是凌晨2点上床。
躺到床上又开始玩游戏、疯狂追剧，觉得这样世界才是属于自己的。
那段时间，整个人动都不想动，站着都能睡着。
更可怕的是，身体免疫力明显下降，发烧、口腔溃疡等小毛病久久不见好。
后来还是调整了作息才慢慢好起来，现在就是偶尔熬夜，长期是不敢了。
其实，熬夜伤身的道理我们听了无数遍，可还是有太多人，把熬夜看成一种对生活无声的抗争。
以为这就是对生活的掌控，可结果，第二天就被现实打回原形。
还没休息够就挣扎起床上班，靠着咖啡续命才能应付一天的工作。
白天萎靡，晚上放纵，这样的恶性循环下，身体越来越差劲。
可是真的，永远都不要低估熬夜带来的伤害。
有不少研究发现，如果长期生物钟紊乱，患上抑郁症、焦虑症等疾病的风险，是常人的1—4倍以上。
甚至还会诱发心脑血管疾病，造成心源性猝死等等。
很多人都知道，人的一生，三分之一都是在睡眠中度过。
但大家不知道的是，这三分之一很大程度影响着你剩余的人生状态。
《麦克白》里有一句话：“一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。”
人也是一样，无论昨天多么劳累，晚上好好睡一觉，精神就能得到恢复。
睡好了，睡足了，世界就又是全新而美好的样子。
睡前原谅一切，醒来便是新生。
