取经行动691/1001（17.8.15）
曾经以为我没有拖延症，今天发知道，我有，你也有！
回忆起，两个月前，先生让我的银行卡去银行开通网银业务，结果我拖延近两个月，还没办理。导致每次先生都要跑到银行办理业务。
今天就来认识一下拖延症，看是否要克服拖延？还是和拖延共处？揭示拖延的真相。
1.
一切问题都是人的问题，一切人的问题都是关系的问题，有四种关系：人和未来、人和自然、人和他人、人和自己。
为什么说拖延症说到关系上来，别着急，让我慢慢道来。
我们学习了很多时间管理的方法，比如番茄土豆、清单管理、时间四象限等等，为什么依然做不好自己，处理不好各种问题。
真相是：所有的所谓的时间管理管理都是假象，你信吗？
每个人不同，对时间的感受就不同。
我们可以掌握时间吗？时间真的可以管理吗？
不管你在不在，也就是活没活着，时间都在流逝。从你出生那一刻已经意味着死亡的开始。
你说，时间怎么管理呢？
你不可能说：上帝呀，请把我的时间拨回来一点吧，我还有个事情没有办完哪。
所以，你说是管理时间，还是管理自己？
我能掌控的，安排的只是时间上的自己，你能处理好的，必须处理的也只是你与自己的关系，你与自己的关系处理好了，一切就都好了！因为——你是一切的根源。
2.
拖延症为什么存在呢？
要先了解关系的问题。
你有拖延症吗？
我有，如果你不承认你有，你再回想一下，爱人让你做的事情，你不去做，最后是不是有人替你做了？每个人或多或少症状不同，都会有。
为什每个人都会有拖延的现象？
另一个真相是：我们认识世界的方式来源于与父母互动的方式，我们每个人的内心状态都有一个父母，一辈子都在影响和指引着我们。我们每个人的问题事实上都是父母带来的，父母的问题是父母的父母带来的。
别急，我不是让大家怪罪父母或祖辈，只是让大家知道这是真相，那么就不要纠结你父母到底有多严重的问题，而是想说，我们如果纠结在这上面，真的就成了问题。
比如：有的父母不经常和孩子在一起，父母就告诉孩子，你做的事情做完了父母就要离开了，孩子就担心一旦事情做完，父母就离开不能和自己在一起，所以就故意拖延。
再比如：父母说“你就按照我说的做”，造成孩子就不能独立思考。一旦到了工作岗位，依附父母的影响依然存在，所以自己独立完成工作的能力很弱，需要别人去帮助完成。
拖延的形成——是受内在父母的影响。
3.
既然拖延都有，你怎么办？
好吧，你就放弃对抗好了——这是唯一解决拖延的方法。
因为，不要把内心不多的能量花在纠结、被动和焦虑上。
当你因拖延未完成一项事情，一个工作，我们内心是有焦虑、内疚、甚至会沮丧。这些负面情绪都会削弱我们的能量。与其这样，不如我们来和拖延共处。
顺其自然，为所当为。
有5个方法可以帮助你和拖延共处：
①察觉自己的拖延模式，把拖延看成一个信号。
学会问自己：我又在拖延，我的感受是什么？它意味着什么？我从拖延中学到了什么？
一定要留意你的习惯性借口：比如你说，我好累！！
②允许拖延的存在。
既然每个人都有拖延，并不是有拖延就不幸福了。当我们允许拖延存在，就不再对抗，不对抗，就可以有精力做其他事情啦。
③改变对话模式。
你说什么话，你就是什么样的人。告诉自己，我有拖延，没关系，我先开始5分钟。把“我不得不做”换成“我选择做”；把“我必须完成”换成“我什么时候开始”……
④降低标准，完成就好。
完成比完善更重要；有了完成，才有完美；完成的基础是60分就好；定期奖赏自己的进步。
⑤立刻行动，三行而后思考（注意，不是三思而后行哦）。
如果开始了，就努力开始前15分钟；莫问结果，行动就好；三行而后思，而非三思而后行。
接纳自己，悦纳自己，学会管理自己，和拖延友好相处。
我们懒得立即去解决问题，这是骨子里的原始人在作怪，所以，是“内在的父母”的问题，祖祖辈辈都这样。
懒惰是自律最大的障碍。
面对这种懒惰的根本原因，就是你惧怕解决问题时，必须面对的种种挑战，痛苦和困难。
4.
《少有人走的路中》谈到不自律有四种表现：
①拖延时间，希望问题自动消失。
②对问题视而不见，假装他们不存在，靠临时敷衍度过难关。
③滥用药物或酒精或毒品麻痹自己，企图把问题暂时忘记，换的一时解脱。
④神经官能症，是最常见的方向。
对照自己，有吗？
5.
接受拖延，建立全面自律的自己。
之前做脑象图测试时，老师给我做测试后的解读，评价说我“工作上目标感很强，生活中比较自然随意，比如工作场对环境要求很高，在家就比较随意，东西可以随意摆放对”。觉得老师解读的蛮对，我是这个样子的哪！再想想一下，回顾这一年的行为，我是经常对照老师解读是否正确，是否符合自己生活轨迹。今天我想或许我受这些话蛊惑了，所以，生活中有拖延的现象，已经给家人造成了一点小负担。所以，要接受拖延并建立全面的自律。
在某些方面自律，只能解决某些问题，全面自律才能解决全面的问题。
你认为正确的事情，必要的事情，应该完成的事情，为什么不现在开始着手？
6.
通过本文的分享，我们来解决一个真实的案例：
小学五年级的孩子，写作业总是拖延，总是到上学前去完成，完不成自己着急的哭，但就是不能提前做完。母亲很困惑，该怎么办？
解决方案：
1.和孩子划清界限，自己选择自己负责，妈妈不要再说教和干涉；孩子选择作业没做完，老师会批评，自尊心强的孩子就会想以后要写完作业。
2.当孩子有意愿完成作业，和孩子一起设立奖罚约定——奖罚要在点上，奖时通过刺激达成完成的时间，奖对方想要的；罚要让对方感觉到疼，家长并要说到做到。
3.关键点在于：父母认为是引导孩子作业完成准确率重要还是速度重要？
前期肯定是要引导完成作业的速度，然后再进一步追求正确准确率。
5.本质是：孩子拖延来源于父母，所以，父母要检视自己的问题。做好言传身教！
以上分享希望对你有帮助！
