今天的读书分享会上，感觉自己的发言并没有太多新意，思想深度也一般，但是也记录下来作为一个积累。
开篇主持人武姐介绍了说我是这次省公司6公里健康跑女子第一名，在我之前是我们部门的毛老师侃侃而谈他读过的三本书，有点百家讲坛的意思了，然后我上台了。
一、引子
我是最后一个上场的了，对于我来说最好第一个就上场，讲完就轻松了，否则最后一个上场，之前的每分钟都是一种煎熬。（笑）我今天要分享的是这本关于运动的书《跑步圣经》
插一句，前面一位张老师讲得好吗？（好！）他是我们工会小组推荐的，我之前问他分享读书活动需要做哪些准备，他说需要准备吗？信手拈来！瞧，这就是一个读了许多的书积累起来的一个男人的深厚和从容啊！而我就是因为读书少所以才会紧张的。（笑）
说到参加省公司健康跑的经历，其实我从一个爬两层楼就会气喘吁吁的胖子到今天也就一年时间，虽然今天依然还是个胖子哈，但是已经是个爬楼不气喘的胖子了。
是什么原因促使了我呢？一年前的大约这个时候，公司体检发现了我父亲的血糖问题，因此他住了院，这是他人生第一次住院，也是我们家族血亲里第一个因为血糖问题住院的。
这让我平生第一次切身感受到健康对个人和家庭的重要性，于是选择了跑步。开始的时候是以最慢的速度每天跑6公里，那个时候真是几乎天天跑，连续了大概两个半月。
有一句鸡汤说，如果你真心想做什么事情，全世界都会来帮助你的。这话还真对。随后就有一位重要人士给我推荐了这本书《跑步圣经》，然后又有我们单位的马拉松大神的帮助与指导，这位大神是谁你们大家都知道了（有人指了指坐在下面的小马哥）。
这位刚刚连续跑完了110公里越野，我今天本来想请大神讲两句的，你们以后想请他分享包括想请张老师继续分享可以找我来联系。（笑）
二、关于本书
重点介绍一下这本书，这本书非常有特点的地方在于它的逻辑线索，就好像我们签到图上的那颗树，你不需要从第一页看到最后一页，而是可以从第一页的问答线索（树干）找到适合自己的训练计划（树枝），无论是跑步菜鸟或者是马拉松达人，都可以从中找到适合自己的计划开始练习。
总的来说就是利用呼吸和心跳来判断适合自己的运动强度。无论是快走还是慢跑，找到让呼吸和心跳并不难受的频率，舒舒服服的开始运动，从慢到快、从短到长。
还有就是跑前要热身，这是为了防止运动损伤，如果因为运动造成损伤岂不是违背了运动健康的初衷了；跑后要拉伸，尤其是女生，拉伸的作用防止腿跑粗了。
这本书给了我三个启发：
一是每个人都是不同的，面对相同的运动也处在不同的阶段，我们首先需要认识自己，也就是解决“我是谁？”的问题，这不就是著名的哲学三问的第一问吗？
这又让人联想到一个段子，说你知道你们单位最会哲学思考的智者是谁吗？（台下无声）答案是：看门老大爷。因为他们经常会问别人三个问题：你是谁？从哪里来？要到哪里去？（听懂的笑了）
言归正传，启发二是做事情需要循序渐进。把事情放在合理的时间区间里去看待，就不会操之过急了，操之过急容易过早放弃。按照事物本来的规律来就好了。
启发三是关键方法持续重复。找到那个关键的方法然后重复就行了，量变到质变的过程，从一个月到一年再到十年，区别显现。
三、实践时的体会
跑步得到三个体会：
一是获得精神和力量。跑步使人神清气爽，好像充电后的满满精气神。跑步还让人有力量，去年的正是儿子2-3岁，出门就要抱的时候，家人都给磨的没脾气，然后我站了出来，你小子只要敢要求抱，我就敢一直抱，最后我们打了个平手。
二是超越自己。在参加省公司健康跑的最后冲刺阶段，当我想到要超过前面的跑者时，我的内心获得了力量但同时也获得了焦虑；当我想到我要超越之前的自己的时候，内心也获得了力量同时获得了宁静。
三是获得自由。对于一个在减肥路上屡败屡战的胖纸来说，可以自由掌控自己的体重是一种什么样的感觉？那就是自由！原来自由不是随心所欲，而是能够通过自律掌控自己的人生。
四、最后
运动是个非常好的习惯，跑步不是唯一的选择，因为每个人是不同的，你可以选择一项运动然后享受其中就好，瑜伽、太极、舞蹈、羽毛球、篮球等等，总有一款适合你。当然，如果你还没有想好选哪个，那就一起来跑步吧，跑步不挑场地不挑人，胖子可以跑瘦、瘦子可以跑胖，老少咸宜。
希望在座的各位都可以享受健康、享受运动，与志同道合的小伙伴们一起经历更加丰富的人生！谢谢大家！
