我们生活中总是有焦虑紧张不知道如何放松。于是乎人们聚会，抽烟喝酒说是放松身心，可实际却是第二天头痛还累的要命，根本没有放松。同时有的人去运动，跑步、健身等等，但总有人没有这样的条件。因此冥想是最好的选择。
不会限制你的时间地点，早晚或者午休时间都可以；不需要很长的时间，一次十分就很足够；不需要掌握难的方法和使用什么器材，只要你就足矣。
最开始我们说冥想，可是要怎么去做呢？你可以平躺在床上或者直立坐着，从关注自己的呼吸开始。根据呼吸的节奏使身体慢下来，也将注意力集中到了你身上。不指向外部而是关注身体内里的变化。
冥想也不是神药一次就会怎么样，你需要养成冥想的习惯。这最初你可以固定一个时间短，还可以固定一个家里的地点，每星期固定时间。
久而久之，形成冥想习惯，除了集中注意力，还会养成反思习惯。同时将一天疲惫的身心都进行放松！
冥想如此简单操作，你可以试试！
