試著做一個動作：雙臂自體側緩緩抬到頭頂，手心相對，吸氣，呼氣，臀部推向後，雙臂帶動上半身向前向下，直至手掌碰到地面。動作很簡單，可以說是拜日式的起式，我在做這個體式時，上半身折疊下去的過程中，膝蓋總是彎的，膝蓋和大腿後側的肌肉和韌帶很緊張。
之後我有意調整自己的姿勢，折疊的過程中盡力將腿繃直，感覺到強烈的拉伸。堅持一段時間後，身體的柔韌性得到了增強，但體式做得還是無法令我滿意。一時間，也沒有什麼好辦法精進我的練習，只好將一切交由時間去解決。
曾經看到一篇介紹瑜伽的文章，講敘了一個故事：一位學生向老師請教什麼體式最難，老師沉默了一會兒，讓學生做“大拜式”。學生覺得動作很簡單，繼續請教老師，老師回答：當你的身體拜伏在地上，你的心是否也拜服了呢？
瑜伽本就不僅僅是體式的練習，甚至可以說體式練習只是瑜伽修行的一小部分。當我們在練習體式時，連結的是我們的身體，但更重要的是連結我們的內心，讓它首先變得謙卑、柔軟。神奇的是，當我們的心真的謙卑、柔軟下來後，我們的身體也隨之柔軟起來。
對此我還沒有很切身的體會，但我試著在每天的拜日式練習中有意識地加強自己的心念，讓內在變得謙卑。記得秀萍老師在家排工作坊中，曾特別教授過“臣服”的姿勢，與這個起式類似。當我們發自內心地去接受存在的一切，將自己放在最低的位置上，身體真的很容易沉下去。
當我提醒自己變得謙卑，雖然大部分注意力還集中在身體緊張的部位，但我發現，動作變得更加深入，人也變得更加穩定。最近我會用內懸息一口氣做完整套拜日式，做三組。一開始做時總是急急忙忙，中間還得“偷”一口氣。
這兩天，我開始調整自己的心態，用謙卑的意識使內在安靜下來，竟發現運作越來越深入、越來越流暢，氣息也足了很多。借著拜日式，我向太陽表達我的謙恭、崇敬，我臣服於太陽所釋放出的能量，感受到自己的渺小，同時，我也知道，我是如此的靈活，我被深深地祝福著！
