“时间就是人生的财富。”
一天24小时，上帝没有偏袒谁。但有的人时间不够用，总说没时间，“没时间锻炼”
“没时间看书”“没时间和家人在一起”；有的人工作和学习，锻炼和享受人生都不误，他比别人多几个小时吗？不是！
本书的作者桦泽紫苑曾经是日本某医院的神经科医生。工作忙碌的代价没时间锻炼，更没时间陪伴家人，加班，半夜三更急诊都是家常便饭。在别人眼里，他很敬业，但他心里很焦虑，压力大。到美国留学一年半，发现美国人五点就下班，很少人七点下班。思考分析后，发现美国人工作效率高，尽可能在下班前把工作干完，按时下班。
作者回来后，重新审视自己的工作和生活，决定改变自己固有的思维。把医生职业列为其次，一个月出诊几次。把写作列为主要工作，时间重新安排。做到了工作，学习，家庭，娱乐都不误的理想状态，这就是他想要的生活。经过10年构思，又花了两年创作，作者把自己的经验，经过总结提炼，出书分享出来，希望更多的人能掌控自己的时间，合理安排，做时间的主人。
作者的时间管理术被称之为“神之时间管理术”。有四个原则:
️ 上午的两三个小时是大脑的黄金时间段，尽量把费脑子的工作安排在早上集中干。可以起到高专注，高效率的发挥。
“上午时间价值是晚上时间价值的四倍。”
专注时间15，45，90分钟为基础，时间长了，人就会分散注意力。中间可以休息放松，接着再干就会让注意力集中
️ 在工作时间集中精力，多做些，就不用加班了。给自己设定时间限制，一个小时完成，绝不拖延四个小时，五点前工作完毕，就要按时完成。
️ 管理出的多余时间不要再投入工作，可以“娱乐”。娱乐分为主动性娱乐和被动性娱乐。主动性娱乐包括运动，演奏乐器，棋类游戏，读书等，都是促进自我成长的。被动性娱乐包括看电视，玩游戏等是消磨时间放松的，这就看你的选择。
上午要想高效完成任务，就要具备专注力，专注力越强，完成任务越快越好。要排除杂念和声音干扰。
要提高专注力除了工作中途休息5分钟或是午休(20~30分钟)外，运动和睡眠也是关键。运动最好是有氧运动，每天坚持30分钟或是一个小时运动，可以使头脑灵活，记忆力和学习力等都有提升。
“坚持运动的人比不运动人要多出3年寿命。”
睡眠要保证7~8小时，“缩短睡眠时间，无异于缩短寿命。”
书中提到“血清素”，“是一种跟治愈心灵，放松心情，回归平常心息息相关的脑内物质。缺乏的话，人就会焦躁不安，容易发怒，做什么都提不起兴趣。”
解决的办法是吃饭细嚼慢咽，有节奏的运动，来一段距离的日光浴。
