无论任何时间、我们处于健康—疾病连续谱系中的任何位置都会产生作用，在我们的一生当中都会发挥作用。书中观点，也是正念减压的观点。是你可以温和地、可爱地和坚定地为此做很多，通过不争、无为，当需要行动时带着觉知采取行动，影响着整个生命中事情的自然呈现，将它们朝向任何可能程度上的更大的幸福、自我关怀、智慧的方向，而这永不可预知。
身体接触是交流感受的绝妙方式，当然不是唯一的方式。除了皮肤我们还有其他渠道。我们通过感官相互连接，用眼睛、耳朵、鼻子、舌头—身体和我们的心灵。这些是我们彼此相互连接和与世界连接的通路。
如果不仅是处于习惯而是带着觉知进行则使其拥有非凡的意义。
一个人身体和心灵关联的程度以及是否和谐，反映了这个人能够对当下时刻体验觉知的程度。如果不能与自己连接，从长远来看，与他人的连接就很难满足。越能够集中于自己，就越能够在与他人的关系中保持集中
儿童期缺乏与父母的亲密可能会遗留深深的伤痕，无论你是否意识到。这是可以疗愈的伤，但如果想要达到深层的心理上的疗愈，则需要被认识到这是创伤，是连接断裂所致。通过对疏离的感受，甚至是来自于与自己身体的疏离，可以很好地表达，这也是可以疗愈的。这种与自己身体连接的伤口常常呐喊着需要疗愈。尽管这呐喊常常被忽略或不被识别，甚至没有被听见。
压力可以被看作在不同层面发挥作用，包括生理层面、心理层面和社会层面。所有这些层面都相互作用。这种多层面的相互作用影响着特定情况下的身体和精神的实际状态。同时也影响着在面对和处理压力事件时可以做出的多种选择。
在某种程度上，我们应对压力源的能力取决于它们本身的危害性。极端的压力源，如果无法避免可能会毁掉生活，无论我们怎样感知它们。
身体吸收了任何足以致命的能量将有可能杀死或造成任何生理的严重损伤。
心理压力的互动观点提示，我们可以对压力更有抵抗力，更加坚韧，这取决于在我们遇到还没能压垮我们的特定压力时，建立自己的资源，强化身体和心理的总体健康
