如何摆脱负面情绪 更爱自己
以爱之名，宠爱自己， 用书写的方式了解自己的情绪
《你就是孩子最好的原生家庭》《书写自愈力》周丽媛 脑神经科学、治疗方向。让心灵更丰富
不需要有很好的写作能力，电脑、手机、录音的方式。再整理成一篇文章，石墨文档 可加密码
写出自己的深层次情绪，挖掘深层的情绪
平时记录自己的事情，只记录有启发，有感触的事件，给你带来很大冲击的事件
写下自己害怕什么？恐惧什么？
主张自己的权利，一分权利都没有，现在争取三分权利，这就是好现象。
经常感觉到有无力感？
每天记录自己的无力感，无力感下面的需要
老公是完美主义者，对身边 人要求高，经常说女儿不懂事，我和孩子都抑郁了怎么办？
夫妻关系怎么样，对老公提出鲜明的建议，不仅要说不要的，还要告诉他，我们要的，怎么做会更好，
在一定时候，你需要比你的男人更有主意，同时不让他看穿，看穿不说穿
爱自己，要敢有被讨厌的勇气
一、足够高的认知、足够智慧
读书，不停止学习，扩张自己的认知， 你的世界太小了，需要读书 ，见识高维的世界，通过读书来改变。
二、平和、稳定的情绪
三、主动的学习力
要有每天主动改变的勇气，一个人最大的能力是学习力
