日更第011篇
爱的沟通训练营第二节，表达感受。
忽略感受
成年人往往忽略感觉，少有人可以有效地跟自己内在进行有效沟通。在身心分离地时候，做事无动力；沟通有障碍，鸡同鸭讲；忽略自己，纠结矛盾。
感受词汇
一一姐姐说了感受的词汇，良好感觉的词汇，读着就觉得很有力量，而消极感觉的词汇，读着就觉得气势都泄了。
区分事实和评论
在《非暴力沟通》里面，这些也有提到。
你都不给我打电话，我觉得你不爱我了
这句话是经常会挂再嘴边的一句话，一般女孩子说的比较多一些。特别是联想丰富的女孩子来说，他不回我信息，是不是他一点都不重视我？
正确的表达方式是“你不打电话给我，我感到很难受”
你都不收拾一下，这个样子好丑。
当有一个人跟我说这样的话时，我真的深深的被打败，不停的掉眼泪。到了后来很长的时间以后，我才释然。因为当别人跟我说这样的话时，他已经看不到美了，他的内心也是丑陋的。
而这样的句式，越是亲密的人、家人越容易说出这样伤人的话来，因为对外人要克制要保持自己在别人心目中的形象。对家人而我们却经常不觉。不忍心对爸爸妈妈说一些伤他们的话，觉察到这句话说出来会伤到他们，能硬生生的咽回去，说明，你长大了。
区分感受和评价
在《非暴力沟通》里面，这些也有提到。
你的梦想点燃不了我，你被重重的壳包裹着
走路就不能好好走嘛，你一点都不自信，昂头挺胸一点！
语言是由力量的，当他人跟我们说这些的时候，是能收到对方对我们的不认可信息的。回应机制是难过，会更加排斥和拒绝。沟通是双方的，现在回头再看下这些句子，天呐，竟然犯了这么多错误。是什么蒙蔽了爱，就是这些语言上的暴力。过去是否是沉重包袱由我们自己决定，接下来，我们应该怎么样去做呢？学习爱的沟通，刻意去练习。
爱的沟通句式
课程最后，老师教了我们爱的沟通句式——事实+感受
孙姐，你发红包对我的鼓励，我很开心，你的心意我都收到了。非常感谢你对我的信任，也非常感谢你对我的帮助，我会继续努力的。
拾捌，我现在正在看你给本子上地留言。在与你短短接触的几天重，我感受到了你的热情和能量。你的积极主动深深让我折服。我要积极向你学习这样的精神，让自己一点点的通过努力，提升自己的能量场，也去感染到别人。
卫冉，你让我好好休息一下，别想那么多，要对自己好一点。我收到了，本来下午想去公司上班的，现在觉得我还是回家更好。我感到放松多了。
