情绪在思维和身体的相遇处产生。它是身体对思维的反应——或者可以说，它是思维在身体上的反应。比如，一个攻击的想法或敌对的想法会聚集你体内的被我们称为愤怒的能量。这时身体准备开始战斗。身体上和精神上受到威胁的想法促使身体收缩，这就是我们所谓的恐惧在身体上的反映。研究显示，强烈的情感甚至导致身体的生理变化，这些生理变化代表着情绪的身体层面。
如果你很难感受你的情绪，那么请先试着将注意力集中在你身体的内在能量场上。从里至外感受你的身体。这将会感受到你的情绪。
如果你真的想了解你的思维，身体总会给你一个真实的反映，所以请在你的体内去看或是感受它。如果两者有明显的分歧，那么思维永远是说谎的一方，情绪则始终是真实的。这里所说的是真实，并不是指你是谁终极真理，而是你当时思维状态的相对真实。
带领学员打坐静心
表面的思维和无意识的精神活动之间的冲突当然是很常见的，你也许还不能把无意识的思维活动变成有觉知的，并感受到它，但它总会以一种情绪的方式来观察情绪，和“倾听或观察思维”有异曲同工之妙。唯一的区别是，思维存在于你的大脑里，情感却具有强烈的生理成分，所以你可以在体内感觉到它。然后你可允许情绪的存在，但却不要受它控制。你不再是你的情绪，而是一个观察者。如果你这样做，所有无意识的东西都将会被意识之光照亮。
【当下的力量】
温暖.和平.喜悦.爱！
如是禅当下的力量静修中心
