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在生活中，你是否也过各种各样的焦虑：考试临近，越来越感到自己心砰砰跳，有时还睡不好,产生了考试焦虑；初入职场总担心出错，担心被领导批评，产生了工作焦虑；听到了谁谁谁又成功了，谁谁谁又升职加薪，产生了精神焦虑………
焦虑只会无限地消耗我们的精力，在患得患失的虚无当中消失殆尽，我们为何要被焦虑裹挟，摆脱成为焦虑的奴隶要把这三件事做到极致。
01.不能再活在别人的眼里，把注意力放在自己身上
你的身边是不是有这样一群像蛤蟆先生一样的人——
明明内心已经波涛汹涌，表面上仍波澜不惊，将眼底所有的委屈按耐成一句“没事，大家高兴就行！”
明明心如刀割、苦水翻涌，恨不得立即宣泄一番，但话到嘴边却硬生生变成了一句：“嗯，放心，我没事！”
可是，真的没事吗？那些穿着层层铠甲、刀枪不入却很懂事的人，从来都让人心疼。
《蛤蟆先生去看心理医生》一书中蛤蟆先生就是这样的，他每一次被人讽刺，每一次被人奚落，他都默默地选择忍受。大家对它生气时，它会不自在，但转念一想只要能让他们重新喜欢上我就行。可是，每一次的奚落，每一次的嘲讽，都像一根刺，扎在蛤蟆先生的心底。
曾经的我是一个特别在意别人看法的人，会担心自己不合群，不被喜欢，总习惯迎合讨好别人，从而忽略自己的感受。还喜欢和别人比较，弄的自己经常焦虑。现在的我听从自己内心的声音，努力地提升自己的眼界，没事的时候看看书，有自己的思考和想法。我们最先学会爱的必须是自己，能真正帮我们走出困境的，也从来不是别人，有且只有你自己，脱下面具活得轻松自在一点。
02. 告别拖延症的同时，为自己定制专属的自律模式
相信很多人是不是明明想要学习某一项技能,但是迟迟不行动，结果越来越焦虑。
说实话，我之前也是这样的，想着英语明天再背，作业明天再写，工作计划明天再整理，成绩变得越来越差，工作变得不上不下。
慢慢地意识到自己的拖延症了，心想着那就找个自律标杆，对他进行参考模仿。
读大学时想考四六级，就看看身边有没有英语大神 ，照搬他的学习方法；
就连读书早起，都会找个学霸，模仿他的行为习惯……
但过了几天，我发现并非如此，过程中反而越发的焦虑自责。
大神每天背50个单词，而我背10个就很费劲，还犯困；
学霸每天早睡早起，但我习惯熬夜，好不容易早起，中午犯困一睡就到天黑……
直到我朋友知道我这的情况后，说了一句话，让我瞬间醍醐灌顶。
你要告别拖延症的同时，也要定制专属自己的自律模式，大家能力都不一致，为什么不按你的方式来，而是要强逼自己活成别人呢？
现在我开始尝试自己专属的自律模式。
背单词先从一天5个，10个开始慢慢递增；
想将写作做为自己的副业，先大量地输入，持续复盘，从现在的一个星期逼自己写一篇文章投稿，接下来打算一个星期两篇……
虽然前期进度有点慢，但始终相信自己的赛道上，有节奏地进步，慢慢地也会有爆发式地增长，逐步地变得不再焦虑了。
03.在自己的时区努力，不负光阴就好
《这世界很好，但你也不差》每个人的花期不同，不必焦虑有人比你提前拥有。
想到一首小诗：
纽约时间比加州时间早三小时
但加州时间并没有变慢
有人25岁就当上CEO
却在50岁去世
也有人到50岁才当上CEO
却活到90岁
奥巴马55岁就退休
川普70岁才当总统
朴槿惠60岁当选总统
66岁被判刑24年
世上每个人本来就有自己的时区。有些人看似走在你前面，也有人看似走在你后面。但其实每个人只要在自己的时区，不用嫉妒或嘲笑他们，不负光阴就好了。
做了这3件事，我终于不再焦虑了。我越来越觉得想要做成什么事情，或者想要得到什么东西，按部就班按自己应该做的，安静点也用点心，渴求别那么强烈，不再活在别人的眼里，把注意力放在自己的身上，慢慢的一段时间后，水到渠成是一件非常自然的事。
和过去的自己相比有没有进步，是不是已经越来越靠近那个“自己想要成为的人”。这就是我们每时每刻努力的价值和意义所在。
作者介绍：我是千寻暖阳，分享成长干货和生活感悟，努力变优秀的女生。有幸和你相遇，来了就不要走哦，说不定有惊喜哦！点击我的头像，我们一起成长，成为更好的自己~
