今天的正念练习任务是觉察分心。
我在听今天的正念课的时候，就明显觉察到自己的分心了。
听着听着手就不自觉去摸手机，明知道自己是分心了，明知道看手机是会影响听课的，但还是跑出一个念头想看看股市行情，手指又听从这个念头的指挥点开股票APP……
听到老师说开会不耐烦的情景的时候，思绪又跑去开会的情景，想起自己开会的时候老板什么反应，同事是什么反应……
手都总是不耐烦，不是想摸手机，就想摸摸笔，摸摸衣服，摸摸头发，摸摸耳朵，摸摸鼻子……
脑袋也总是不耐烦，总是飘过一个又一个的念头，想吃点东西，想看看股票，想看看新闻，想打开微信，想看看有没有新信息，甚至想刷刷朋友圈……
当这些念头感觉越来越强烈的时候，就会牵动着手，牵动着手指头，拿起手机打开股票APP，打开新闻，打开微信，打开朋友圈……虽然耳朵一直在听课，但是一大半的注意力已经被分走了。
当觉察到自己分心的时候，一次又一次把自己的手和思绪拉回来。放下手机，让脑袋和耳朵一起专注听课。听着听着，思绪又被念头拉跑了，念头又拉起手分心了，如此循环往复……
分心，因为不够专注。不够专注，因为不耐烦。不耐烦，因为想这件事快点结束，可以去做下一件事情。既然这么想做下一件事情的话，为什么不直接先去做下一件事情呢？明知不专注是不可能做好一件事情的。那不是在浪费时间吗？
为什么还要在分心不耐烦，不专注的情况下，还坚持做着这件事情呢？是迫不得已要做这件事情吗？如果是迫不得已要做的话，那想做下一件事情也没用啊，着急也没用啊。这样只会现在的事情没能做好，下一件事情也没能做上。浪费的是时间和精力。如果不是迫不得已要继续做这件事的话，那就可以直接去做下一件事呀，为什么还要耗着自己用继续分心，继续不专注，继续不耐烦的状态来做这一件不能做好的事呢？
如果分心了还是坚持着做这一件事的话，那就只能说明是这件事只是为了做而做，并不是为了做好而做。
原来我今天只是为了听课而听课。只是为了完成任务而听课。原来我浪费了一个多小时的时间和精力来做一件没有做好的事。
如果不能，认真专注做好一件事，就不要把时间和精力浪费了。如果确实要做好一件事，就认认真真的投入的去做吧~
正念可以修炼我们的觉察力，可以丰富我们的体验和感受。每天觉察多一点，我们的生命体验就会多一点，丰盛一点。
ᝰ感谢你的到来，我是简单，感恩成长的路上有你相伴。
