2022年5月27日东育抗疫网课第十七节

老陆：十七节课马上就要开始了。大家可以看看获得全国集体一等奖的也就是金牌的那段视频，大家可以看一看这个出脚，它的那个韵味，它的打手。实际上都是按照我们东育拳社孙老师这一套的节拍教学法的成绩。大家可以仔细看，所以我要求大家在上课以前早点来，看看我们以前的视频，也前面已经好几年了，就说这一点，接下来我们欢迎孙老师上课。
孙剑狄：我们上下午都有网课，白天网课是对技术，细节的分析，以及进一步阐明节拍的原理和在套路中的应用。晚上呢，是教技术怎么掌握。白天，上午和下午，是分析动作的技术如何的应用？如果感兴趣的话。可以进入上午下午的网课，一起来听。因为我我们一直说了东育不设门槛，敞开心扉，热心真诚的对待每一个想要学太极拳的各位。我们就是这个态度。好不好啊。接下来呢，还是继续？我们必须要掌握我们的基本技术。那么，两个助教，三个，还有一个小缪，他这两天痛风，等他痛风略好一点以后，就加入我们那个教练团队。今天呢？还是由蒋志来讲解打手？王雅琴讲解猫步。好，蒋志芬开始吧。
蒋志芬：各位老师们晚上好！我们今天呢，继续来分享东育的打手，野马分鬃。上节课我们讲了野马的形，线路。我们今天呢，通过一个有形的和无形的相结合的技法，把一个完整的野马分鬃呈现出来。我们接上节课的，继续复习一下，用手听拍完成它的形和意，然后用胯听拍，配上胯，因为手的动作都是胯的动作，然后把胯和手的动作统一起来。用脚底听拍，脚底看涟漪，来完成一个完整的东育的野马分鬃。无形功法建筑在有形的线路清晰的基础之上，才能用无形调控，我先把它的形简单的再复习一下，因为有好多是新进来的，新学的。还是从左野马分鬃开始，大家和我一起来，我们运动一下。练一下我们的打手，拳要打漂亮，就要练习打手，这是我们孙老师经常说的一句话。我们先把左手的食指对着我们的左眼。大拇指对着天空，肘关节伸直，肩放松。胸骨打开，腋窝打开。我们的右手呢？在我们的胯旁。食指尖正对前方，掌心向下。这是我们起式的预备式。我们分四个小节来完成我们的单手的动作。我先用单手简单一点点。第一个小节，就是做了一个翻掌，第一拍，形不动。第二拍翻掌
第三拍继续翻掌，第四拍到位。就这么简单。大家应该都记得住了啊，我要提的就是，手臂和手一般都是一个平面，不能折腕，这是一条直线，形的高度，略低于肩，比肘高一点点。第二个小节呢？第一拍，还是形不动。第二拍，上臂松一松，肘关节下沉，高度不变，就是松大臂，沉肘。第三拍，我们前臂松松。第四拍我们沉腕坐掌。在这八拍里面呢，我们这个手腕都没有动。只在第八拍我们做了个沉腕坐掌。第三小节，我们从左胯到右胯，第一拍，松腕，第二拍，松手臂，第三拍，腋窝打开，上臂不动，第四拍，我们就做一个掌心斜向后，这里不能抬腕，掌心向上托着，就是微微的掌心向后。第四小节，松肩松手臂。第一拍形不动，第二拍松腕领劲上抬，第三拍，继续上抬，第四拍翻掌心向上，斜向上，45度。好。我连起来做一遍。大家可以跟着我一起做啊！我们把形说了一遍，我们再说意。第一拍上半拍意松，下半拍意掤，第二拍，松，柔，第三拍，手臂空，无，第四拍到位意掤。第二小节，第一拍原地不动。打开腋窝，第二拍呢松手臂，第三拍空无，第四拍，到位，意撑。第三个小节，第一拍。打小圈松手腕，松碗不丢。第二拍松手臂，腕松而不懈，第三拍，手臂空无，第四拍到位意掤。第四小节我们的意是肩放松，肩关节意打墙，肘关节腕关节指关节意打墙。先要沉到脚底。脚底的反作用力将它带起来，这就是要与胯相结合的原因。我们的手都不是手在动，都是胯在动。脚底的力传到胯，胯带动我们的手在做动作。线路用意来调控的。我们再说说我们的胯。松胯规律就是双左双右或者是双右双左。用在打手上面呢，规律是一样的。我现在的形是属于一个无极的状态，也可以说是一个中定的状态。没有虚实之分，所以我现在要往南走的时候和猫步有一点点区别。因为猫步要么是弓步要么是坐步，这是做他的定式，弓步和坐步是有虚实之分的。所以它第二拍是虚胯松，第三拍到了中定之后，第四拍，就是看结果。因为第三拍是中定上面就和我现在的状态是一样，所以呢，这个位置是很灵活的。我可以向前也可以向后。可以向左。也可以向右。我们这里的松胯规律呢就是在中定状态下和猫步里一样要看结果。野马分鬃从左边开始，左手开始的手要往左边去，结果就是去左边那么就是左胯先松。往右边去，做右边的野马分鬃的时候结果就是往右边，所以右胯先松。因为我现在的状态是可以向左也可以向右的，因为我现在处于中定状态。我们掌握了松胯的规律之后，应该怎么叫呢？第一拍双胯松，第二拍往左边去左胯松，第三拍，原地松。第四拍右胯磨过来。其实我们打手与桩功一样，把桩练好了，这里也是要用上的，所以桩是最重要的。把桩站好了，打手就明白了。因为刚才手的动作呢，大家都已经会了。我们现在我把上肢和下肢的原理都讲了，我们开始用节拍来练习手和练习胯，然后我们再来结合起来练。先用手听拍，把手形的技术线路搞清楚。脚底听拍，求的是形，脚底看涟漪求的是意。东育的教学特色就是有形的技法和无形的功法有机地结合起来，执行的是内外双修。野马分鬃就是用无形的意将有形的线路调配在一起，使他更加有韵味更加优美。
王雅琴：有人说猫步很难学，是不是东育的猫步吸引了你？我们慢慢来，一定会让你学会。节拍教学法为什么要分第一拍，第二拍第三拍第四拍，他是有规律的。不会猫步的学员注意第一拍跟第三拍，第一拍第三拍两胯松就可以了。你今天的课你只要做到第一拍，跟第三拍两胯松就可以了。基础的东西才是最实实在在的东西，那么我们最基础的是第一拍的动作。第一拍不管你是打手还是猫步，就是纹丝不动。两胯一松到脚底。打手和脚的猫步有共同的性一拍就是原地松。一松形掤形不变，不管是打手还是猫步，这是它的一个共同点。找到一个共同点，就好记了，我打手的动作第二拍做一个柔，做一个旋转的柔的动作，我们的脚呢？同样是做一个柔。也是一个柔，那他用什么动作完成的呢？技术是用什么来完成一个柔呢？一定要用到倒骑开胯？第三拍胯窝不能变，原地松。接下来基本都一样的，中间这一拍松的时候是一个空。是不是跟打手是一样的，然后第四拍，不管是左到右，右到左，后到前面的弓步，也是一个形与意到位。你这样去理解的话，相对来说会简单一点。加上节拍你更简单了。第一拍两胯松，接下来哪个虚腿，左弓步右腿这个腿就是一个虚腿，右胯松，到中定的时候是一个两胯松。注意重心不可以移动的太多，第三拍似动非动，它的形也是的，所以说最后一拍的时候不可以移动到左弓步，一定是在原地两胯松到脚底以后不管是磨胯到左侧还是右侧一定形义意到位。打手和猫步有相同点，第三拍的时候同样有一个空。比方说我们走猫步做第三拍脚起来，这个脚出去的时候，为什么会看上去柔柔的？这个脚一定不可以直接出来，只有倒骑情况下，抬起来这个脚可以抬高。因为他没有倒骑的话就会一上一下，没有一个飘逸的感觉。你要倒骑的话，这个轮子是这样的，那我的脚呢？可以送送送，就像开腋窝一样的，开开开，那这个腿呢？同样的道理。那你这样的理解的话呢，你就相对来说容易很多。我们接下来言归正传，上次学习的动作，弓步到坐步，坐步到弓步，我们每个小节教学的猫步都是四拍完成。我们每个人左弓步放好了，中间的距离有一个半拳头或者是两个拳头都可以，你们前后或者是侧面的给我，我看的能清楚一点。整个身体转正，我现在不要你45度，前面这个弓步，这个胯切回来。两个胯放在这样平的一条线上。每个人来看一下，我的胯是不是有前后，前面的胯是不是有一个折叠？这个动作可以有一个折叠的，那么把这个胯切下来往后收一点点，但是呢，我的中心线还在中间，把这个胯收一点，这个胯呢，往前推一点，身体正前方。后面的腿，那个谁，我看到了你后面的腿，你为什么看的感觉没有一个饱满度？因为你后面的腿脚底的受力点，你脚底踩在地面上各50你没有，你只注意了前面那个腿，后面的腿脚底踩住了。我们开始检查一下两个胯是不是有高低？经常会左低右高，你自己的两个手放在自己的夸两侧，臀部这一侧跟前侧这六个点是不是在平行的，是坐在凳子上的感觉，我中间不说，我不要中定，直接到后座去，但是你一定三条线分好了。一定的直线推，你不管你的动作，我现在不说倒骑，中心线不要往右侧偏移，你看到我身体，是个斜的对不对啊，就这样退回来。在原地松松到脚底，千万不要在膝关节上面，我上节课的时候说了膝关节一定对着脚尖，前面的膝关节对着正前方。侧的四五度方向的那个八字脚一定开胯。所以说你的身体是这样正的对着正前方。我们再来原地松，中间步骤不管，直接弓步。接下来我们今天要加一个动作，要加一个什么，我们东育的猫步好看，好看，在哪里呀？它的精华在哪里呀？在中定里面。所以说一定是弓步以后回来的时候不可以这样一个退。在公园里面，你们看到的是不是这样的？我退回来这个前面的脚是直的是没有开胯的，那么中定很重要，中定很重要啊！来我们把左弓步放好了。不会的人只做一个两胯松，第一拍。第二拍。左弓步是实腿，右弓步就是虚腿，那么我右弓步，就是左胯松到中定。层次不同的人要求不同，有的人已经打了好长时间了，你就加一个松倒骑到中定。脚底踩住两胯松到脚底。退回去的时候。它的结果是左胯虚，那一定是左胯松到位就是坐步。坐步你们每个人会感觉这个腿比较酸。你腿酸的那个人肯定是一个平时锻炼的少一个。还有一个呢，就是膝关节的位置不对。他是这样的，这个动作他是不顺位的。所以要在动作正确的前提下去做动作。五大技术一定要牢记，所有的动作都是五大技术的标准衡量。一定倒骑到中定，千万不可以重心往左侧。中心线不可侵占了左侧的领土。有了倒骑中心线就不会偏离。有倒骑运动轨迹就不会很长，是倒骑一点一点骑回去的，不可能产生偏离的动作。下面的脚最容易犯的错误是跪膝，把窝开开来，这个窝的形状是一个拱形的不能改变。前面的脚脚尖，膝一定正前方，两胯要平。特别是第三拍的时候出脚是开窝，开窝，开窝。一起练习。四拍完成一个弓步，四拍完成一个坐步。找坐凳子的感觉，后面膝关节要伸直。有倒骑，你的头顶放一碗水就不会翻掉。后面腿用力点是百分之五十。最后一拍弓步形成膝关节不可往前，就像汽车的刹车闸一定要锁住，只有后撑。两胯一松，倒骑到中定，再两胯一松倒骑到坐步。体会坐凳子的感觉，两胯不能抬上来抬下去，一直坐在凳子上。第一拍两胯松，膝关节不动，肩肘腕指，腰胯膝踝全部松沉到脚底。第二拍倒骑到中定，前腿膝关节不能直，胯窝打开保持不变。前胯收回来在一个平面。下面复习一下起式，第一拍两胯松，第二拍左胯松倒骑，第三拍倒骑开步，第四拍倒骑落脚。起式三小节完成。每一拍都有松和掤。跟着示范老师一起练习起式。身体晃动的人可以扶住凳子辅助一下。开胯的时候，右胯要与左胯对拔。猫步出脚是胯松倒骑倒骑倒骑飘出去，脚不能翘起。预习复习很重要，既然来到东育课堂，说明你爱上它了，就要用心学习。起式抱球出脚是围绕中心线螺旋转动，中心是一个轴，轴心在转。
孙老师：每天上下午都有网课，基本动作在套路里面分析，喜欢听的，可以加入。课前我们放的孝感和孝昌两个团队的视频，他们通过节拍教学法现在集体已经提高到这种程度。让大家知道基本功在套路中的应用。
老陆：基本功最终是用到套路里，套路用上基本功质量就会高，而且好看。老师辛苦了，再见！