摘录，微信读书p789～p820，时长:30
一、微不足道的承诺也能导致自我概念的改变
二、每当你做出一个选择，你都在把自己核心的部分，也就是进行选择的那部分，变成与此前稍有不同的东西。
三、只要你把一个人的自我形象设置在了你想要的位置上，那么这个人就会自然而然地遵从一整套与这一全新自我形象相一致的要求。
四、行为是确定一个人自身信仰、价值观、态度以及他接下来想怎么做的主要信息源
五、一旦主动做了承诺，那么，自我形象就要同时承受来自内外的一致性压力
六、人们内心有压力要把自我形象调整得与行为一致；另一方面，外部还存在一种更为鬼祟的压力，人们会按照他人对自己的感知来调整形象。
七、“要是我把目标写下来，让全世界都知道，我就一定会很努力地去实现它
八、书面声明能有效地使人发生改变，原因之一在于它们很容易公之于众。
九、前后一致是一种很好的为人特点，不具备这一特点的人，会被视为浮躁、多变、优柔寡断、糊涂、欠缺稳定；具备这一特点的人，则会显得理性、自信、可靠、值得信赖。
