减肥一直喊喊口号，但架不住体重一直飙升从109斤到现在的134斤.让我感到强烈的压迫感，减肥迫在眉梢。可体重那能像说说这么简单，这次真的决定减肥了。
决定减肥了就要有合理的减肥计划，自己的工作原因需要三班倒制，所以就不能按照作息来指定计划。管不住嘴只能迈开腿了。
第一阶段，中班开始，早晨起早跑步或者跳绳。选择一个运动，喜欢吃碳水，就放在早饭吃点吧。中午补点觉，下午不吃或者吃些沙拉@第一阶段6天就这么安排。
第二阶段夜班了，白天睡觉，晚上夜班，这种作息应该是减肥最不利的，到没有更好的办法，只能睡好后，吃点鸡蛋牛奶了，夜班一定要控制好量，不然就前功尽弃了。第二阶段因为要上夜班，所以身体不允许有很大的运动量，就运动2天吧@第二阶段六天
接下来就到了早班，正常作息了，为了节约时间。早班出发比较早，就选择早上骑自行车上班代替厂车。早 中饭正常吃，控制量几好。晚上要跑步或者跳绳@第三阶段6天。这样坚持一个周期，早中夜三个班次大约一个月的时间5/8斤应该会有希望。就这样实行起来。
加油可爱的胖子，你可以不漂亮，但不能没追求。
