2023年11月28日
督导王彩云
一、觉知觉察日记、赞美日记
1、今天你发现你有什么情绪？着急，自责，愤怒
2、当时的情绪当中，我的表现？
说话急躁
3、什么原因就是我会有这样情绪？
下午5团2场新同学的多伴一，想让他们加入，结果没有当场加入，我心里就产生了这种情绪
4.我此刻有什么觉察？
开始对她们有期待的时候，我是股劲在那儿别着呢的
5、当下我要对了自己说什么？彩云，你不用自责，一切都会好起来的
6、明天以后！我如何跳出这种情绪。情绪/模式的控制？
多观察自己的情绪[玫瑰]
二、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？
彩云，我赞美你今天一大早参加早课，认真练功和读道德经，你真是太棒了[强]
2）我赞美自己今天做到什么
彩云，我赞美你今天做到了，遇事不慌乱，沉着冷静观察，特别是今天在多伴一你真的进步好大[强]
3.我赞美自己今天做到了什么
彩云，我赞美早早的把觉察日记写完，你真的太棒了[强][强]
三、明日六事。
1、上早课，做反馈
2、读《坤学正念》
3、大群里听分享
4、参与多伴一
5、打陪伴电话
6、写觉察日记
