第一章欧卡介绍:看见是改变的开始，人的命运是由思维模式决定的，思维模式就是一套程序,这套程序决定了你怎么看待世界采取什么行为？怎么评价自己要改变命运？就是要改变思维模式，思维模式变了，行为就变了，行为变了，命运就变了，我们的世界大小限制于自己的直觉框架，也就是说，扩展直觉，认知你的视觉就会扩展
什么是欧卡？欧卡是由两组牌所组成，分别是88张图像卡以及88张文字卡，总共是176张卡片，在解读头像文字或者文字组合式欧卡，就会传递某种讯息，你可以通过她来了解自我，也可以通过随机组合来刺激我们的创造力，所有的解读信息都没有标准答案，以当事人一句当下感受解释卡牌就是最适合的答案，欧卡是一种简单而实用的直觉，联想公具，就像一面镜子，借着这面镜子来觉察与理清自己的思维限制，也可以培养创造力与直觉力，因为没有官方的解释，任何参与者都可以自由决定手中牌卡的意义，其他人必须完全尊重当事人的看法，欧卡发展至今并没有标准使用规则，没有明显的体系形成高弹性，充满创造力是它的优势，你也可以随时发展出属于自己的使用方法，它的不足之处就是缺乏公认的教学提纲，练习质量认证标准也无法确保伤者的后续行动进程
为什么欧卡能有这么神奇的效果？你对世界的认知来自你过往的生命经验与内在信息，尤其是情绪相关的文字，能牵动的记忆，更多像是愤怒，哀伤，恐惧等情绪带有很强烈等能量，这些情绪通常都有过去相关，他们像是经常挤压在身心脑中的能量模式，而感觉相关的文字更多的是与当下的直接反映有关联，当我们透过欧卡开始探索情绪与感觉背后的源头，我们可能会发现，某个特定的记忆，甚至某个抗拒的核心看见他就是释放自己，疗愈自身的开始，欧卡的强大功能也和我们大脑功能结构有关，根据科学家对大脑功能结构的研究得知，左半脑主要负责逻辑理解，记忆时间感，语言文字逻辑判断排序分类，书写推理等思维方式具有连续性，延续性和分析性，因此，左脑可称作理性脑，右半脑主要负责空间形象，记忆直觉，情感身体协调，直觉美感音乐节奏想象力灵感领悟思维方式具有无序性？跳跃性，直觉右脑具有图像化机能，如企划力，创造力，想象力，可以称作感性脑
卡的优势，可以启动长期被忽略的感性用脑，也能运行你的理性左脑，最强大的地方就是图像卡与文字卡还可以组合解释，这个行为就强迫你的左右脑开始写作运行，我们知道，无论是左脑开发还是右脑开发，最终目的是促进左右脑的均衡和协调发展，从整体上开发大脑，这也是许多人追求的目标，二欧卡正巧就可以促使你进行左右脑同步运行的有效工具
Oh卡和塔罗牌有什么差异？
塔罗师拥有牌面的最终解释权，最终由塔罗师提出问题的答案，整个过程比较像是带着疑惑去寻求外在指导
欧卡比较像探索自己的内在空间，你不一定觉得自己遇到困扰，在咨询过程中，欧卡教练只是不断发问，透过问题不断深入你的内在，随着发问而来的是你对自己内在的深度挖掘，你可能会发现自己的生命目标，或许会发现自己以为已经遗忘的伤痛，最终你会找到问题的解决方法，欧卡脸做的事情只是万一切答案都来自你自己的内心
欧卡的应用，心理治疗，自我探索，生命教练深度沟通，潜能开发，创意联想团队建设精神分析亲子互动艺术治疗与团体游戏，在我自己的欧卡使用惊讶上，更多的是应用在教练过程，教练在西方已经是非常成熟的产业，我们与来访者会谈，让对方看清现状，确认目标，制定行动方案，进而达成目标，但在过程中，双方的破冰信任探索潜在目标，寻找解决方案都可能花费许多时间进行探讨与互动，
第二章Oh卡的使用方式，由浅入深学习oh卡的各种使用方式，从当然操作到团体运行，从自我发现，问题解决到使命探索
1.基础使用:
自我介绍，自我介绍的内容包含:大家好，我的名字是某某某，我现在的心情是...所选择的这张牌是...这张牌与我的连接是...
2.抽牌联想
适用时机:练习联想能力培养，创造创意力
适用人数:1人或团体
使用牌卡:文字卡和头像卡
操作方法:
A:约定一个目标值
B:取出欧卡充分洗牌，面朝下放在桌上
C:抽出一张图像卡，正面朝上放在桌面上，D:仔细看着抽出的解释和叙述
E:依序轮流提出自己对该图像卡的描述，解释或联想这些说法不能重复，直到达成目标值
F:抽出一张文字卡，正面朝上放在桌面上，G:仔细看着抽出的文字卡
H:依序提出自己对该文字牌的描述，解释或联想，但是这些说法不能重复，直到完成目标值
L:将头像卡叠放在文字卡上，依序说出自己对于该组合的感受解释或联想，在不重复的状况下完成目标值
J:如果时间允许，可回到步骤c重复操作
3.正能量vs负能量
使用时机:想要打破二元性接受事物本来面目
使用人数:1人或团体
使用拍卡:图像卡或文字卡
探索方法:
A:确定操作人数为单数
B:约定一个目标解释数量
C:取出欧卡，充分洗牌面朝下放在桌上
D:图一张牌正面朝上，放在桌面上
E:仔细看着出牌
F:第一个小组成员正向表述作出对卡牌的解释，所谓的正向表述，就是正面的，积极的美好的，舒服的，开心的有希望的
G:第二位成员以互相表述来解释该卡片，负向表述，可能包含负面的，无奈的，厌恶的，难过的，哀伤的，无望的
H:依序轮流以正负面的表述方式提出自己对该牌面的解释，但是这些解释不能重复
L:完成目标解释数量后，重新审视这张图像卡，现在你会怎么解释它？它给你什么感受？与之前有何不同
J:重新抽出一张牌，重复步骤
4.拓展世界，改变认知
适用时机:想要打破原有观点
适用人数:四人以上团体
使用牌卡:图像卡
操作方法:
A:团体两人一组取出欧卡，充分洗牌，面朝下放在桌上
B:每个人抽出一张牌
C:仔细看着自己抽出的牌
D:向你的小组成员解释，你所抽出的卡牌，并阐述这卡牌给你的感受
E:去找一位其他小组的成员，展现你的头像卡，给对方看，请对方解释这张牌，并描述对方对这张牌的感受
F:仔细聆听对方的描述，与自己有什么不同
G:重复步骤，直到所有伙伴都解读过你的排重新剪是自己所抽的头像卡，你会怎么解释？他给你什么感受？
5.舒服VS不舒服
适用时机:去除僵化的思维制约，扩展自己的观念
适用人数:1人
适用牌卡:图像卡
操作方法:
A:取出图像卡充分洗牌，面朝下放在桌上，任意抽出两张牌
B:仔细看着这两张牌作出每张牌各自的解释
C:哪张牌给予你比较不舒服的感受？将这张图像卡面朝上，放在左边的桌面
D:另外一张头像卡感觉较舒服，面朝上放在右边的桌面
E:看着左手边不舒服的图像卡探讨为何这个头像会让你不舒服？
F:看着右手边比较舒服的图像卡，探讨为何这个头像会让自己舒服？
G:将两张牌调换位置
H:找出左手边的图像中，哪些部分会勾起自己不舒服的感受？
L:找出右手边的头像中哪些部分会让自己觉得舒服？
J:重新看着这两张牌，原先那张让你不舒服的图像卡是否还是那么不舒服呢？
6.变化多端的三张卡
适用时机:练习图像，联想能力，刺激创意力，探索自身信念
适用人数:一人
用牌卡:图像卡
操作方法:
A:出图像卡充分细牌面朝下放在桌上，任意抽出三张牌
B:将抽出的图像卡顺序由左而右，面朝上放在桌面
C:仔细看着这三张牌作出每张牌各自的解释
D:请依据下张牌的图像，由左而右编个小故事
E:假设图像卡重做至右分别代表你目前生命的困扰解决方法，问题解决后的状态，你会怎么解释？
F:假设图像卡从左至右代表你的过去，现在未来你会怎么解释？
G:假设图像卡从左至右代表你的父亲自己，你的小孩你会怎么解释？
H:假设头像卡从左至右代表你的身心灵，你会怎么解释？
L:重新看看这三张牌，你会怎么解释这些图像？有什么感受？有什么情绪？
7.88张心灵快照
适用时机:练习图为联想能力刺激作用到写作观察自身状态
适用人数:1人
使用牌卡:文字卡，图像卡
操作方法:
A:取出文字卡和图头像卡充分洗牌
B:将文字及图像两迭牌卡面朝下放在桌上
C:在文字卡和头像卡两迭卡的最上方各取一张卡牌
D:将取出的图像卡与文字卡结合，面朝上放在桌面
E:针对这卡牌组合作出解释
F:看着这组合有什么感受，有什么情绪觉察自己为何做出这个解释，觉察这个解释是正面还是负面？
G:彼此不断重复，直到做完所以排除的解释
H:比比对上次操作88张心灵快照的感受，这次情绪有什么不同？解释是更正面还是负面？
8.进阶使用
适用时机:让我团队气氛活络相互间快速熟悉，发生成员特质，探索当下的生命状态
适用人数:1人
操作方法:
A:所以我参与着围着桌子坐好洗好牌牌面朝下放成一迭
B:开始之前可以商定一个故事标题和背景，并可约定要讲几张牌的故事，樟树要看人数和熟悉度而定，如果是3至4人进行故事接龙，通常我会建议，每人讲五张牌，如果欲罢不能，也可以选择将所有的88张排卡
C:有第一个参与着翻开第一张牌，放在自己面前
D:依照排面讲出一句描述
E:依序有下一位参与者翻开一张牌，连续着前一位说的内容，讲出自己对心翻出卡牌的描述
F:接下来的参与者遵循同样的方式进行故事接龙，直到约定的卡牌都被使用完毕
G:所以你的故事串联起来就是一个完整故事，他或许是古怪的有趣的发人深省，或是感兴奇妙的在故事讲述完毕后，大家可以共同帮这个故事取个名字
9.个人蜕变之旅
适用时机:面临困扰或问题，希望能找到解决方案
适用人数:1人
使用牌卡:图像卡
操作方法
A:牌面朝下，玩家任意抽出五张图卡
B:仔细观看抽搐的五张牌
C:选出一张图像卡代表你现在的困惑和问题，将其放在桌面最左方
D:再选出一张图像卡，代表你目标或是问题解决后的状态放在桌子最右方
E:打开剩下的三张卡牌，把他们当成目标的手法，每一张牌代表的可能是一个行动或一种心态，依照自己的认知决定先后顺序将这三张卡片放在现状和目标，中间通过这些行为或心态的改变，让我们能一步步连接现状与目标
F:向其他人描述自己搭成目标的三张卡牌
G:其他人可以用自己的角度描述他们对中间三张卡牌的解释，甚至可以提出自己的顺序建议
H:玩家听完别人的叙述后，自己决定是否调整卡片顺序和解释
L:最后，玩家重新描述所有卡片内容，如果觉得对自己有帮助，就亲手写下将它排入行动日程
10.团队蜕变之旅
适用时机:新团队建立或面临困扰，希望能集中共识确认运行方案
适用人数:三人以上的团体
试用牌卡:图像卡
操作方法
A:团队当中选出一位主持人，通常是团队的领导者
B:主持人，从88张图像卡中选出两张排，一张代表团队现状，一张代表团队目标将现状放在桌面的左边，将目标放在桌面的右边
C:主持人向所有成员描述团队现状和目标
D:从剩余的图像卡中，团队成员每人挑出一张,如果人数太少，可以一人挑两张代表组织应该有的行为和规则，而且这个行为能协助团队达成目标
E:等待所有成员都选牌结束轮流向其他成员介绍自己的牌，以及这张牌代表的行动和规则
F:其他人可以用自己的角度描述他们对该图像卡的解释
G:挑选该拍卡的成员，听完其他人的描述后，自己决定是否挑调整该卡片的解释
H:最后，主持人描述所有卡片的最终解释，写下这些行为与共识，列为团队规则并付诸行动
11.英雄之旅
适用时机:这是oh卡的探索，游戏可以一个人玩，也是用团体活动，可以让自己发现生命的目标，能力，天赋与应该采取的行动
适用人数:1人或团体
使用卡牌:图像卡
操作方法
A:从88张图像卡中选择一张卡来代表这个故事的英雄或女英雄
B:再选出一张牌代表你英雄的天赋能力
C:发生了什么事件，促使你的英雄开始踏上旅程，选出一张牌代表他
D:选出一张卡代表英雄的伙伴，谁能够在这个旅程当中帮助英雄？
E:伙伴的超能力是什么？选择一张牌，代表那个能力
F:选出第六张卡，这是英雄将会碰到的大魔王
G:大魔王最强技能是什么呢？选出一张牌代表他
H:第八章图像代表英雄如何克服这个障碍
L:第九章代表任务完成后，将会过着什么样的生活？
J:你的英雄的使命是什么？选出一张卡，代表那个任务
K:将你的故事讲给旁边的人听，或是将它写下来
L:仔细思考英雄的能力是否是自己想学习的
M:第三张牌是否能促使你跨出舒适圈？
N:拿出第四张，第五张对比你期待的伙伴特质与他们的能力
O:第五张牌代表的能力，你如何能得到？
P:大魔王与他的最强机能是不是你的恐惧或担忧？
Q:第八张是不是你应用的行动？
R:完成目标后，是否期待成为第九张的状态？
S:英雄的使命与自己的生命目标是否类似？
360度说人数
为什么父亲如此温泉？妈妈总是想控制一切?无法接受老板的行为?越来越陌生的亲密伴侣?
适用时机:与重要关系人和解，避免不理智判断，减缓情绪化互动
适用人数:1人
试用牌卡:图像卡
操作方法:
A:决定你要观察的对象，它应是你熟悉的人，可能是父亲，母亲，另一半或是重要的伙伴
B:拿出88张图像卡徒面朝上
C:中医审视每张牌，看看这张牌是否与你要观察的人有连接，这个连接可能是对方的工作习惯，个性生命事件或是共同经历，将感觉有廉洁的那些排全部选出来
D:数一下选出的牌是否有超过十张，如果没有，请重新检视一次，确保选出十张以上的图像卡，如果图像卡超过十张，依你感觉每张牌的连接强度，舍弃连接最弱的牌，直到剩下十张牌为止，最后也是最重要的部分，透过这个牌组，请你向身边的人介绍你观察的对象
E:将剩下的十张牌依照连接强弱进行排序，取出最弱的四张牌放在桌面，再取出次弱的三张牌，置于最弱的四张牌上方
F:此时手上应该还有三张牌，选出这三张牌中连接较弱的两张放在桌面，三张牌之上
G:最后将手上连接最强的那张牌放在整个牌组的最上方
H:这时候，牌组就完成了在桌面上，你会看到由头像卡组成的三角形
L:最后也是最重要的部分，通过这个牌组，请你向身边的人介绍你观察的对
12.欧卡紫薇X命盘
自我认知，与兄弟姐妹的互动关系，与伴侣的互动关系，与子女的互动关系，对于金钱财富的看法，对身体健康的认知面临生命状态变动的殷殷能力，人际关系对于事业的看法，对于不动产的看法，对于休闲生活的认知与父母的互动关系
适用时机:审视自我，找到改善生命的方向
适用人数:1人
适用牌卡:图像卡
操作方法
A:汽车o卡图像卡充分洗牌，面朝下放在桌上
B:抽出第一张牌，正面朝上，放在桌面上，假设这张牌就是代表你的自我认知，你会怎么解释？
C:抽出第二张牌，假设这张牌就是代表你的兄弟姐妹，或是你与兄弟姐妹的关系，你会怎么解释这张图卡的意义？
D:抽出第三张牌，这张牌就是代表你的伴侣，或是你与伴侣的互动，你会怎么解释这张图卡的意义？
E:抽出第四张牌，假设这张牌就是代表你的子女，或是你与子女的关系，你会怎么解释这张图卡的意义？
F:抽出第五张牌，如果这张牌就是代表你对待财富的态度，你如何赚钱，如何花钱，你会怎么解释这张图卡的意义？
G:抽出第六张牌，这张牌代表了你的身体，你的健康，或是你如何对待自己的身体，你会怎么诠释这张图卡的意义？
H:抽出第七张牌，这张牌代表了当你面临生命中的变动时，比如到外地工作，出国留学，你的情绪与感受会是如何？你的表现会变好，还是变坏，是否很快能适应，你会怎么诠释这张图卡的意义？
L:抽出第八张牌，这张牌代表了你的交友状况，你的人际关系，你会怎么诠释这张图卡的意义？
K:抽出第十张牌，这张牌代表了你对不动产的看法，对居住环境的期待，你会怎么诠释这张图卡的意义？
L:抽出第11张牌，这张牌代表了你的休闲生活，如何度过假期，你会怎么诠释这张图卡的意义？
M:抽出第12张牌，这张牌代表了你的父母，你与父母的关系，双方的互动，你会怎么诠释这张图卡的意义？
N:分别为上述12张牌打个分数，满分是十分，最低是一分，你会分别给这12张牌多少分数？
O:分数最高的三张牌是哪些面向
P:分数最低的三张牌是哪些面向
Q:如果可以提高某一个面向的分数，你想改变哪个？
R:你觉得你做什么可以让该面相提高一分？
卡系统排列
适用时机:家庭和组织失行协助当事人探索原因，找到解决方案
适用人数:1人
使用牌卡:图像卡
操作方法:
A:先描述家庭成员并了解家庭成员各自父母状况
B:取出88章欧卡图像图面朝上
C:想出一张图像卡，代表家里的男主人将其放在桌面上
D:挑出一张图像卡，代表家里的女主人将其放在男主人排的右边
E:是家中小孩的数量挑选出对应的图像卡放在你认为合适的地方
F:
