抱元守一，精神高度集中，实质化，带动身体的改变。
我的精神很难长时间的集中，总是在不经意时偷偷的溜走。最长的时候也许就三分钟没有开小差。随后晃过神时，已是一段时间以后。
将自己的精神集中后，可以感受到身体平常不曾感受到的细节。让自己对自己的身体更了解。
由动入静，快速的运动，将自己的精神高度的集中，体验这种感觉，在即使不是运动的状态下，也可以保持精神的高度集中，身心合一。
吃饭时便是吃饭，睡觉时便是睡觉。
抱元守一
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