大荔县心理咨询协会郭亚婵坚持分享第839天：
2023年第三次线上读书会，《非暴力沟通》第二章“是什么蒙蔽了爱？”学习总结
1、道德评判
是用道德标准来评判人，如果一个人的行为不符合我们的价值观，那他就被看作是不道德的或者邪恶的。我们不要将价值判断与道德评判混为一谈，什么是可贵的品质，我们每个人都有自己的看法。
2、进行比较
生活中我们的许多思想和情绪几乎都是比较来的，因为比较我们才有了情绪，如果我们更多的去关注积极方面的比较，那还能激励我们勇于学习，成长自己。
3、回避责任
我们经常会听到有人说，“不得不”干什么，“应该”干什么，听起来就是无可奈何，没有办法似的，其实我们完全可以换个思路去看待“不得不”，我认为我们做任何事情对自己来说都是有所“得”的，就是说我们做任何事情对自己一定是有好处的，否则我们是绝对不会去做的，所以，我们最好在认为做“不得不”做的事情之前，先找到我们做这件事情对自己的好处，然后才可能带着自己的向往去做，那样心情就会好很多。
4、强人所难
其实我们做许多事情都是按自己的认知做的，我们往往认为自己是对的，总是把自己放在比较高的位置上来看待他人的行为。所以才会去要求别人按着自己的想法去行动，一旦他人和我们的认识不同，我们就会认为是他不对，也就会利用自己的权威或者地位去硬性要求。而且许多人相信，作为父母、师长或者经理，我们的职责就是改变他人并让他们循规蹈矩。
以上四种就是“异化的沟通方式”，这使得我们难以体会到心中的爱，虽然致力于满足某种愿望，却倾向于忽视人的感受和需要。以致于彼此的疏远和伤害。
