诱惑绑定的工作原理就是把你想做的事与你需要做的事进行绑定。比如：把观看奈飞（他想做的事）与骑健身脚踏车（他需要做的事）绑在了一起。
习惯叠加+诱惑绑定公式的表述如下：1）继［当前习惯］之后，我将［我需要的习惯］。2）继［我需要的习惯］之后，我将［我想要的习惯］。
你特别想看新闻，但是你需要表达更多的感激之情：1.早上喝过咖啡后，我将说一件发生于昨日并令我感激的事（需要）。2.说过令自己感激的那件事后，我将可以读新闻（喜好）。
你特别想查看脸书上的内容，但是你需要做更多的锻炼：1）掏出手机后，我将要做十个立卧撑跳（需要）。2）做了十个立卧撑跳之后，我将能查看脸书上的最新动态。
诱惑绑定其实是创建任何习惯的加强版本的方法之一，具体做法是将它与你本想要的东西相关联。培养一个不可抗拒的习惯并非易事，这个简单的策略可以用来让几乎任何习惯都变得具有一定的吸引力。
正是对奖励的期待，而不是奖励本身，促使我们采取行动。期待值越高，多巴胺峰值越大。我们采取行动的动机也会变得更强烈。
