我们每天都活在剧情里，当我们学会去走出剧情，不在那个固定的模式中生活就是一种成长，解脱！放下头脑中的剧情，试着去看见真实的自己，真实的对方，当我们彼此看见的一刹那，爱就发生了。
1.剧情里没有爱
当我们陷入套路中时，可以问自己我为何会陷入这个剧情，为何总是扮演对方具备中的角色，如果一个人会陷入别人的剧情，一定是因为他内心也有一个类似的剧本。
我们要允许每个人如他所示，也许父母按照他们的意愿过一生，也许自己按照自己的喜爱过一生，就是对父母对自己最大的慈悲学会做自己的解套人。
最好的父母不会切断孩子的体验，允许孩子完整的按照自身意志体验生命。我们每个人或多或少都受过创伤，关系的意义在于双方一起努力，从一个人的世界走出来，建立有客体、有他人的世界。
2.清醒地活在真相中
相信自己是结实的，不会因为对方表达了攻击性而破碎，不会因为害怕被报复而压抑攻击性；相信父母是结实的，虽然我们表达了攻击性，他们可能会难受，但是不至于陷入无休止的抑郁和痛苦中。
在关系中道德资本越高，两个人的心灵的越远。当一个人的道德资本垒的像三峡大坝一样高时，他就成了孤家寡人，没人愿意接近他。
我们可以选择是活在别人付出的妄想牢笼里，还是为自己而活的自由意识中
3.不于真相较劲
在问题模式的呈现中，几乎无可避免地触发我们的焦虑，让我们特别想改变自己，获得更好的样子。成年人想要通过作的方式来刷存在感，确认自己是否配得上无条件的爱情是行不通的，想要得到救赎，自我负责才是最重要的先决条件。
评判无论对自己对别人都没有正面意义，只会加重自己内心的分裂和痛苦。当我们批评别人时，我们的人际关系会束缚自己，他人不愉快自己也不可能轻松愉悦。
4.回到内在中心
当我们做事时，背后的动力是无法忍耐现状，无法忍受就需要自己来粉碎自己，承受自己。我们需要去试着接受现状，聆听自己的身心，呵护内在的需求，顺应内心渴望去做自己有益的事情。
无法解读自己的人注意力总是扑向外面，可想而知他不能仔细的感受自己观察自己反思自己，匮乏自我成长的地方。最好的关系就像朋友能量球，两个人一次又一次的抛出自己的感情渴望，期待被对方默契的接触，偶尔失手接球落了也不要紧，捡起来继续跑就好了。
5.当下就要幸福。
女人的自我成长并不是为了取悦男人，也不是为了保全婚姻而委曲求全，而是为了让自己成为一个更加完整和自由的人。百分百的自我负责，我不再要求任何人为我的痛苦做出改变，我直接去为我的幸福做事情。
学会走出自己的剧情，接纳自己，看到内在的自己察觉自己才可以更好的成长。不活在他人预设的剧情里做演员，自己的剧本自己导演和演出，自己是自己最重要的灵魂人物。
走出剧情
他设剧情自己中套
自设剧情自己主演
不被他人干涉影响
认识接纳了解自己
放下执念就是安好
释然压力就是重生
欣然接纳生活变数
积极主动提升自己
知道让人活得明白
知足让人活得平淡
