今天上午是内心修炼时间。听了任佳文分享的有关家庭幸福的讲座课程，有一些是收获。暨昨天相恋7周年之际，顺便总结一下自己的感悟。总体来讲有两点吧。首先是交流沟通，异地恋最主要的问题就是交流，积极的沟通是必不可少的，切忌回避和逃避问题，拒绝沟通，这样做只会导致问题越积越多，积重难返，有问题要及时沟通，最好不过夜。关于沟通，一是两个人要在共同认知的前提下保持同频沟通，要针对需要交流的事物形成一个共同的认知，简单来讲，就是要先跟对方交代好你在干的事情，让对方了解你的处境，不能同频沟通最后只能鸡同鸭讲，变成无效沟通。二是在交流的同时要充分尊重对方的情绪和想法，不过分要求和指责，甚至强加自己的想法，这点是我做的不够好的地方，我有时会显得过于强势，以自我为中心，没有做到充分理解和接纳对方的感受。三是接纳并支持对方的情绪，当对方遭遇了一些事情情绪不稳时，不应该去指责对方对错，而是先理解支持他的情绪，让他感觉到你是与他站在一起的，这一点也是我欠缺的地方，我有时候总喜欢站在道德的制高点去评判对方的行为，而忽略了他首先是我的恋人，不是我的审判对象。其次，是日常相处问题。异地恋能够一起做的事情非常有限，所以要尽可能创新相处模式，每天固定时间一起做一些事情，增加相处时间，我们常做的事情是一起打游戏，开腾讯会议一起看电视，看同一本书一起交流等等，并把自己生活中的趣事及时与对方分享，增加对彼此生活的了解。最后，就是自我调整的问题。我们更多的时间还是与自己相处，因此，要学会去取悦自己。降低期待值；随时感受自己情绪的变化并做出调整；及时从不良情绪中抽离出来；直接说出自己的恐惧与不安等等。

       总体的相处模式就是积极沟通，多认可多同步，少干预。继续慢慢修炼吧~