觉察日记模版
姓名： 所在团队：明明団
我目前判断我的颜色便好是：黄色
1,关于过去的自己
①从小到大我的习惯怎么说话？
说话声音小不自信。
②从小到大我习惯有哪些情绪模式
敏感，多疑，害怕，恐惧
2，当下对今天自己的觉知：
①我今天发现自己哪些说话的模式影响我的五福家庭？
说话太直接，说了自己想说的。而没有站到对方的角度，对方想要听的。
②我今天发现我刻意训练了自己哪些说话模式？
刻意的训练了先管理好自己的情绪。语气放慢。不急躁，不带情绪说话。
③我今天有哪些负面情绪？
有点烦，我在打电话，而先生不停的给我打
④这些模式对我过去的五福家庭的影响是什么？
有争执，对抗，关系𣎴和
⑤我今天刻意训练了自己哪些情绪模式？
今天刻意训练了情绪模式不要掉在负面的情绪里面，马上转为正向。在语音模式上，说一些积极正能量的话。
3，关于我的未来，我对自己说，我想成为一个怎样的人？如何训练自己的能力赋能五福家庭？
我想成为一个能够赋能他人，有影响力的人。
训练自己的深度沟通的能力。情绪转化的能力。
