原文 “明确使命和目标是增强自控力的唯一根本。如果没有清晰的使命和目标，你会缺乏动力、激情，变得懒散。你每天懒得床，对一天的生活没有充满兴奋的期待，生活中缺乏宝贵的成 就感和满足感。”
思考:《自控力》这本书到最后写到“明确使命和目标是增强自控力的唯一根本”，这也再一次的说到了学会自控的重要信息。想加强自己的自控能力，首先就要自己了解自己，告诉自己想要的是什么结果，这个结果对于我有什么关系，如果我们自己都觉得对我们用处不大，没什么直接影响，那就不能朝着这个方向前进。
前几天和朋友看娱乐新闻的时候，朋友看到很多明星身材都很好，就十分感慨说明星怎么吃都不胖，是怎么保持的。我脑海里突然就出现前一段时间播的一档明星真人秀节目，里面的女明星为了保持身材几乎什么都不吃，活活瘦成了竹竿。她的家人很心疼她，让她多吃点东西，她很伤心的说“你们以为我不想吃东西啊，我这不都是因为工作吗，不保持好的身材怎么接工作。”
她们就是很明确自己想要的是什么，才不会轻易的放弃，因为如果自己没有坚持下去，那她们失去的东西就会更多。我有一个同学，上学的时候长得很好看，身材也特别好，等我们去年聚会的时候在看到她却让她吓了一跳，1米60的身高，150斤的体重，真是不敢相信自己看到的是她。就在今年过年的时候我又看到了她，又把我吓了一跳，短短一年时间，她竟然瘦了40多斤，我就问她是什么让她下了这么大的决心，竟然减下这么多体重，原来是她结婚一年都没怀孕，医生说是肥胖引起的，不减肥可能就没有做妈妈的希望，减下来还有希望。现在的她已经怀孕好几个月了，真的很替她高兴。
定目标就是要必须完成的，今天定一个明天又换一个，到什么时候都达不到自己想要的结果，我们可以先定一个小目标，比如……
