不管别人做了什么，
不因别人的行为而绑架自己，
也不把他人的拒绝和否定作为“自己不好”的证据，
而攻击自己，
接纳自己的不完美。
像对最好的朋友一样，
关怀各种情绪的自己，
拥抱那个内在的小孩，
去爱自己。
和自己定下一份灵魂契约：
无论好坏，
高矮胖瘦，
无论怎样糟糕的境遇，
我都会和你在一起，
不离不弃。
去感受自己内在的任何一种感觉，
不加评判的观察、不加防御的倾听、不加捡择的感受，
就是爱的状态。
当有能力把爱给自己的时候，
才有能力给别人。
当会爱自己的时候，
不会再目中无人了，
因为看见真实的自己，
所以学会看见了别人，
也看见了爱。
每个人都是自己最好的心灵疗愈师。
