1 我监控注意力的情景是怎样的？（作答要求：清晰的展示自己监控注意力的场景，包括时间，地点，任务及反复出现的问题）
时间：下午14：00
地点：南京工业大学厚学楼
任务：预习+复习上周所学的内容并完成作业。
反复出现的问题：1 遇到不会的问题第一反应是用手机查找而不是自己思考。2 看学习视频时来回切换页面导致效率不高。3 休息时玩手机忘记时间。
应对原则：1 遇到不会的题先进行自我思考。2 用手机时刻意的去提高专注力，回神画正。3 休息时给自己定玩手机的时长。
2 我监控的过程是怎样的？（作答要求：按时间顺序，记录自己的注意力走向，自己为监控注意力所做的努力，并展示任务执行证据）
刚进教室时，会选好我喜欢的位置坐下然后计划接下来要学习的顺序，先去完成不需要用手机的任务（老师布置的作业），平常在写作业时个人比较喜欢转笔进行思考，但有时在转笔时思想跑毛，反应过来后会第一时间重新进入学习状态。然后完成第一项任务后会休息一会刷会手机，但是有时会在刷手机中忘记时间。在回过神后开始预习下一周的课程，但是经常性的在看预习视频的时候来回切换屏幕，然后突然醒悟应该认真学习。在学习中途会出去上厕所或是接水，这期间手机会随身携带忙里偷闲。最后在完成今天预定的任务稍作调整后收拾书包回宿舍。总体来说虽然完成了自己预定的计划，但是还是因为注意力的不集中浪费了很多时间。
3 我监控结果是怎样的？（作答要求：客观评价效果如何；如果效果好，展示这个原则还可以用在哪里；如果效果不好，修订或增加原则）
不用手机时将手机静音放进背包里确实有所改善了自己总是依赖手机学习的习惯，以前手机不静音或者放在手跟前，自己总是会忍不住去“摸两下”。在用手机的时候回神画正很有效，还有在不由自主的去切换屏幕的时候强迫自己反应过来去改正这个原则和给自己定休息放松时长也很有效。这个三个原则在日常上课或是晚自习的时候也能派上用场。
总结下：
*不用手机时将其静音放进背包这个原则很有效，平时上课也可以采用
*在用手机时强迫自己不去刷视频或者文章，并且在回神之后画正很有必要。
*给自己定休息时长能有效避免时间的浪费。
ps：本文是【大学生学习思维与元认知】课程作业，作业类型是“注意力监控报告”，指导教师为张淑娟。
