今天是学习“放下”这一态度。
想起在昨天学习吴军老师的专栏时，老师讲到最早提出机器翻译的布朗，没有去纠结自己在这个领域的贡献，也根本不屑于顾，而是在新的领域里成为赢家，这就是“放下”，也只有这样的态度，人才会有新生。
我们普通人也是一样的，有舍才会有得。
现在想来，每天晚上不能入睡，不就是内心放不下许多事吗？
其实当自己真的躺着床上，关了灯，在静静的夜里，让自己的内心放下所有的一切，我们就会安心地睡去。因为无法放下，所以就无法入睡。
越来越感觉到，每天这样的练习，会让我慢慢培养一些心灵品质和生活的态度，而这些态度所蕴含的力量，随着时间的推移，渐渐开始影响着我每天的生活品质。
和昨天一样，盘坐在书房的垫子上，挺直脊背，轻轻闭上眼睛，先做了两个深呼吸，调整到自然的呼吸节奏。
慢慢将注意力带到呼吸上，感受吸气和呼气时身体的起伏变化，随着每一次呼气，感觉身体下沉，陷入垫子中。
关注每个呼吸，感受每一次吸气都是一个全新的时刻，每一次呼气都是放下这个时刻。吸气、呼气，如此循环。
此时感觉安静的空间里，只有冰箱的启动声，聆听这声音，不抗拒，也不回避，内心没有任何情绪。
这时突然明白，我和自己的情绪不是一体的，情绪是情绪，我无需纠结，无需压抑，放开它，它会自行出现、升起、消失，而我的注意力只需在自己的呼吸上，关注自己的呼吸。
这时大脑出现了许多念头，浮想联翩，计划、情绪、幻想，意识到自己心念漂移，内心轻轻对自己说，放下所有无关紧要的事情，此时此刻，都已经不重要了。轻轻的将注意力带回到呼吸上。
继续放松自己的身体，继续关注自己的呼吸。
引导员提示到，今天的练习即将结束，将注意力带回到房间，轻轻睁开眼睛，继续静静地坐在垫子上，什么都没有想，忘记时间，忘记过去和将来，只是安然的和自己相处于当下，细细地感受自己平静的内心。
今日感悟：
人的大脑是一个非常活跃的地方，每天都会惯性地抓取着某些念头、思绪，甚至对所处的环境，然后去评判。
对于过去的事耿耿于怀，对于未来的事充满焦虑，就像心理学讲的那样，内心住在两个小人，整天打架，消耗着我们的精力和心力，影响着我们的情绪。
人的惰性也是非常强的，在一个模式里生活习惯后，很不愿意去改变。
经常会紧紧地抱着过去不放，用旧的思维模式思考问题，而这样只会把自己禁锢在恶性的循环当中。
人都是有掌控欲，占有和掌控是人的天性，其实现实生活中有很多事情是超出我们的掌控范围的，当抓住不放只会增添更多的烦恼，学会放下才是明智的选择。
我们只要学会放下，学会释怀，改变视角，不再固执，放下的越多，禁锢我们的就越少。
学会放下，是我们送给自己最好的礼物，坚持每天练习放下，内心就会感受到无拘无束的自由。
