虽然我们每天醒来都有一大堆工作需要完成，可是有时候我们会对眼前的工作感到困惑或厌倦：为什么我要做这些？为什么我以前觉得很有趣的工作，现在却觉得索然无味？有时候我们甚至会遇到严重的“危机”，以致于根本看不清自己的方向。这时候，我们就需要学会自己找到一条正确的路(wayfinding)。在《Designing Your Life》的第三章里，作者提到了一些具体、有趣、易上手的工具，可以帮助我们更好地观察和了解自己。
Why do you need a Good Time Journal?
关于什么是更适合我们的工作，答案的线索往往近在眼前，只是需要我们更加敏锐的观察和捕捉。作者提到的第一组线索即“参与感”（engagement)和“能量感”（energey)，我们可以以此作为衡量一项工作内容是否让我们感觉良好的指标。
所谓“参与感”，说的就是一种完全沉浸于其中的感觉。我们都体会过那种“人在心不在”的感觉，那就是参与感很低的一种表现。而真正的高参与感，与一种神奇的状态有关，心理学上称之为“心流”。
什么是“心流”？书中这样写道：
Flow is one key to what we call adult play, and a really rewarding and satisfying career involves a lof of flow states.
心流是人类一种奇妙的体验，能让人完全沉浸于其中，感受到充分的平静、欣悦、从容而忘记时间。一个真正令你满意的工作一定是能常常让你感觉有心流体验的。
事实上，人是否能高质量地度过一天，取决于这一天中是否能体验到心流状态及体验次数。这一点我深有同感。在一天中，有时候我们看似有了一些休息，比如玩手机、浏览快餐新闻、加入人云亦云的闲侃等等，但实际上我们的大脑仍然处于混沌状态，并没有真正的放松、平静乃至欣悦。而相反，如果一天中看似没有休息时间，但是我们在某一事情里体验到了心流，那么夜晚复盘这一天时也能感到这一天过得很有意义，有较高的幸福感。
另一个需要关注的线索是“能量感”。一天的活动里，我们要么就是消耗体力，要么就是消耗脑力，当“电量告急”，我们就不再有精力做任何事情。有的事情快速消耗我们的能量，有的事情却能赋予我们很高的能量。你关注过自己能在哪些事情中收获能量吗？如果能认真且相对客观地观察自己，我们是不是能根据自己的属性来适当调整一下每天的工作安排呢？
有了“参与感”和“能量感”，我们还需要一个能把两者整合在一起，发挥更大作用的框架工具。这就是作者介绍的“Good Time Journal Practice"，通过一种记日记/手账的方式，很多人从中获益，更加了解自己的方向，通过调整自己的工作安排重新获得快乐。下面是具体的操作方法。
How to do it?
具体而言，Good Time Journal包括两大部分，一是活动日志，二是反省日志。
1. Activity Log (where I record where I'm engaged and energized)
我们都会进行各种不同性质的工作活动，我们要做的是去发现哪个具体的工作时刻让我们拥有良好或者糟糕的体验，并对此忠实地记录。
作者建议最好每天都记活动日志，确保能够捕捉所有快乐体验的时刻。如果每天记有困难，也可以隔几天记一次，但最少是一周两次。
在记了一段时间后，有必要进行进一步的深入（zoom in)，对活动和心情的记录更加的具体。比如原来你记的是“今天小组讨论时我感觉很好！”，现在则需要回忆并记下是什么具体的时刻、什么具体的活动让你感觉良好，比如“小组讨论时我主持了大家的发言，并做了总结，这让我感觉有很强的参与感！”
2. Reflections (where I discover what I am learning)
在完成活动日志的记录后，定期进行浏览和回顾，可能会有一些意想不到的发现，对自己喜欢或者讨厌工作中的哪一部分有更加综合客观的了解。作者建议这一反思的工作最好一周一次。
为了帮助读者更好地进行反思，作者提供了一个“AEIOU”模板，我们可以根据这些要点来进行全方位的总结。
这一记录和反省不一定是针对当下的，过去的一些让我们感觉到沉浸、能量感满满的重大时刻，只要我们想起来了都可以记录下来。这样做还有一些额外的好处，比如在待业时期，虽然手头没有工作，但是我们也能凭借回忆和自省更加好地了解自己。
以我自己为例，前几周在写中级统计的论文作业时就感受到一次心流体验。一个晚上的时间，我一个人在安静的宿舍里（environment)构思论文的研究设计，并尝试在软件stata里处理和分析数据，最终通过模型分析得出了想要的结果(activity)。当这一过程结束时，我才意识到自己经历了一次美好的心流体验：完全地沉浸于思维的世界里，丝毫没有感觉到时间的流失，没有厌倦、焦躁，只有一种好奇、钻研又从容不迫的心情。stata的操作界面是代码式的，我发现这比菜单式的界面让我更有学习的成就感(objects)。虽然这一过程中我消耗了脑力，但是看到最终的成果我却感到收获了能量。
虽然你可以在电子设备上填写你的Good Time Journal，但作者建议我们尽量手工完成，通过更加聚焦凝神的手工书写走进自己的内心。作者在书中附上了一个填写的模板，你完全可以下载打印它，直接开始书写而不用担心美观排版等可能会在第一步阻碍你的问题。
最后，我真诚建议你和我一起尝试上面的方法，也许我们能从中找到认识和改变眼前工作、生活的密码。不过，书中还告诉我们，改变大概率不会是激进式的，而是渐进地调试，从自己能做到的微小努力开始。
Remember, life design is about getting more out of your current life-and not only about redesigning a whole new life. Even questions about some big change in your life may be what brought you to this book, most life design work is directed at tuning up and improving the life you're in, without having to make huge structural changes like changing jobs or moving or going back to grad school.
我已经开始了这项尝试，等过一段时间再跟你分享我的实际操作心得。共同期待一下吧！
