对很多人来说，过去的很长一段时间内，周围都存在着很多不确定性。社会孤立让人沮丧，公司不断裁员，财务问题越来越复杂。在这种时候，暂时搁置自己的未来目标似乎并不应该受到指责。
但是，斯坦福商学院职业管理中心的教练兼项目协调员Laura Bunch表示，这种停顿其实是错误的做法。她最近在一次研讨会上对有兴趣重新设定个人和职业目标的校友发表了题为“理清价值观和愿景，更好地实现自己的未来目标”的演讲。她说，重新评估你的未来规划是现阶段你可以为自己做的最好的事情之一。
“当你不知道两个月后会发生什么的时候，如何做好未来规划就成为了一件具有挑战性的事情。对很多人来说，这成为让他们思考未来的障碍。” Bunch说，“我们需要明白，让自己立足于自己的价值观和愿景实际上是一种应对不确定性的有力方式。”
与其他完全专注于最终结果的目标设定方式不同，愿景方式首先考虑的是对个人幸福至关重要的个人价值观，然后再指导大家如何去计划包含这些价值观的未来方向。
大家可以使用以下这些技巧来帮助自己专注于你的个人和职业旅程—即使这些路径看起来很模糊。
理清核心价值观
Bunch说，在过去的一年里，大多数人都处于一种持续性的被动状态中。这是由2020年开始的全球疫情所带来的挑战和冲击造成的。重新审视自己的核心价值观可以帮助你打破这个循环。
“问问自己‘我的价值观是什么？什么事情对我最有意义？’ 有助于帮助自己理清你是谁以及你在未来想要得到些什么。“ 她说，“这样做能够让你对自己的生活重新获得控制权，从而带给你很多力量。”
Bunch建议，通过回忆你生活中的那些“巅峰体验”的时刻—你感觉得到认同和充满活力的时刻—来集思广益你的价值观。“一般来说，当你拥有巅峰体验时，你会感到自己充满活力和具有满足感，因为你的价值观得到了尊重。” 她说，“对于某些人来说，这可能是他们与两三个真正亲密的创始人一起，在创业公司工作的第一年，那时会有强烈的使命感和挑战感。对于另一些人来说，可能是他们在会议上发表主题演讲，受到大家的认可从而被视为领导者的时候。”
与他人分享你的经验，或者写下你想到的细节，然后找出该故事所反映的价值观。下一步是将你的价值观列表缩小到最能引起你共鸣的五到十个，并按照一至十的等级来给自己打个分数，问问自己目前在这些方面都做得怎么样。如果个人发展是你的核心价值观，但是你觉得这个数字只是3，那么你对一些事感到不满意的可能性就很大。
优先考虑你最重视的价值
一旦你确定了自己的基本价值观，就请立即采取行动在你的生活中提高它们的比重。例如，如果你想提高自己的创造力，可以从书籍、播客或在线课程中寻找感兴趣的新知识，也可以考虑开个博客来分享你的文章和想法。在工作中，你可以通过提出更多问题来激发好奇心，而不去担心自己是否看起来很愚蠢。研究发现，一个人只要努力采用更积极的情绪—比如感恩和激励—就有助于拓宽自己的思维，看到更多的可能性并更有创意地思考。
设想未来
我们的个人价值观可以引导我们走向自己想要的生活，但要实现这一目标，还需要学会如何设想自己的未来。Bunch说，无论是设想自己得到一份新工作、出版一本新书，还是成功搬到另一个国家，尽可能详细地去设想这种成功，可以帮助我们了解实现这个目标所需的要点并增加实现目标的动力。
“有很多研究表明，对自己未来理想生活进行设想可以帮助和训练你的大脑去达到目标。” 她说，“这样做的目的是让自己更有创造力和不受约束，这种设想可以专注于你的某个特定梦想，也可以专注于你未来生活的全貌。”
下面这个特别有效的被称为“WOOP”的小工具，可以帮助你设想自己如何克服一些不可避免的障碍并最终获得成功。
W – Wish：我想要找到一份自己喜欢的工作。
O – Desired Outcome：我希望自己能变得更加充实和满足。
O – Obstacle：我不愿去建立人际网络，是因为担心自己不够资格。
P – Plan：我每周会努力去认识三个新人，并在每个月底之前去申请一份新工作。如果在申请过程中，我开始觉得自己“不够好”，那么会深呼吸三下，集中精神专注当下，并提醒自己想要实现的愿望是什么。
从小事做起
当你确定了自己的核心价值观并对自己想要的未来有了完整的设想以后，就需要针对目标开始采取行动了。但是，你应该抵制立即解决所有问题的诱惑。相反地，我们要将整体目标分解为一系列比较容易实现的小目标。例如，如果最终的目标是每天跑两英里，那么首先要在前一天晚上整理好你的运动服，然后从一次步行十分钟作为开始。然后，记得表扬你自己。
“能够帮助你实现目标的很重要的一个要点就是，要拥有庆祝每一个完成的小目标并成为自己的啦啦队长的心态。” Bunch说，“如果你不采取行动，目标的实现就只能停留在理论上。但只要你能够开始尝试并且不断鼓励自己，一切皆有可能。也许你的目标和愿景后来又有所变化。但是，无论怎样，你能够摆脱自己的惯性，并针对与你的重要价值观一致的目标采取行动。这才是最重要的。”
