如何培养意志力？

文章字数/2002字

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说实话，你有没有碰到以下的情况：

胡吃海喝了一段日子之后，发现体重竟悄悄地重了10斤，想要减肥，可坚持了没几天就躺平了：害，我是就是个普通人，哪里来那么强的意志。

眼瞅着就要年底了，兴致勃勃地学着别人，给自己列了新年愿望，可到了来年才发现：这个太难了放弃，那个我根本坚持不了啊。

经常三分钟热度地对自己说，我要每天看书学习，我要每天写日记，可结果是：我太难了，上班都够累的了，哪有那精力。

没关系，大家都是"有经历"的人，我们都曾一致地向往那些简单的事情，毕竟趋利避害是人的本能。（握手）

因此，意志力似乎成了少数人才拥有的特质。不过不要慌不要急，看了这篇或许会让你对"意志力"有新的了解。

你会发现拥有意志力并不难，但它真的很重要。

如果幸福是快感的总和，那么获得幸福人生的秘诀就是吸毒。但问题是，要获得更深刻的幸福，我们不能总是选择容易的那条路。有时候，我们需要咬咬牙，走上那条荆棘密布的路。坚强的意志才是能够帮助我们笑到最后、笑得最好、笑得最有意义的秘诀。在人生中，在事业中，在家庭中，只有意志力顽强担任，才能走得更远。《意志力》

下面进入正题

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意志力从哪儿来？

你有没有发现，如果上班的地方距离家很远，单单是挤着地铁赶到公司都已经让你疲惫不堪了，更别说再工作一天了。

那是因为意志力来自同一个账户。

我们平时工作，出门，乘坐各种交通等等做各种事，所用到的意志力都来自一个地方。

且，意志力是恒量的，如果消耗殆尽人会"失控"。

想想工作了一天的你回到家中，如果再遇到一丝烦心事，是不是很容易就脾气火爆，将矛头指向家人。

又或者，你会发现，在晚班的地铁公交上，会成为吵架高峰期，相比之下，早上则很少有人吵。毫无疑问，工作了一天之后，人的意志力几乎已经所剩无几了。

而这一现象是事出有因的：在我们的大脑中，有个叫前扣带皮层的地方，意志力就发生在这里，当意志力消耗过久，前口袋皮层就会怠工，最具体的表现就是控制情绪的能力会直线下降，附带的表现是更很容易向下一个诱惑屈服。

想想忙碌了一天的你，途径一条小吃街，闻到满街的飘香，会不会很想撒开蹄子进去买买买吃吃吃。

所以，当我们想要"放纵自己"的时候，真的不能完全怪自己，而是我太累了，意志力用完了。（真真是找了好理由～）

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若要培养意志力，我们得先知道哪些方面会损耗意志力

很多人会说，那无非就是工作嘛，工作越忙，意志力消耗得越快。

理论上是这样的，但除此之外，消耗我们的意志力的还有这些事。

伪装，我们可以简单地理解为戴面具。

这也解释了为什么成年人总是抱怨太累，回到家只想躺平，那是因为白天在工作社交场合总是要戴面具，而回到家中卸下面具之后，早已无力应付家庭琐事了。

这也从客观方面解释了很多人无法平衡家庭和工作的原因，尤其是当忙完工作疲累地回到家中，发现还有一个需要辅导作业的孩子时，那种情况，简直不敢想象啊。

决策，当我们做出的决定越多，意志力消耗得越多。

有时候明明是开了一天的会，却累得不行，主要原因就在于决策疲劳。

意志力与做决策之间的关系是双向的：做决策会损耗意志力，意志力一旦耗尽了，决策的能力就会下降。《意志力》

平时在生活中也是如此，决定网购要买什么，哪家的划算；下班后要不要跟朋友去吃饭，去哪个餐馆，这个餐馆能不能迎合朋友的口味等等，生活中做的决定越多，意志力消耗的越快。

戒除坏习惯，尤其是一些难度较大的习惯，比如戒烟。