越来越喜欢听樊登老师讲书，就算比较专业的书也能被他讲得通俗易懂。
而他也非常了解听众想要从一本书里获取什么样的知识。
说到意志力，每个人都会想要提高自己的意志力，这样能做能坚持的事情多了，成功也就离我们不远了。
意志力是什么呢？
我的理解是精力。
比如一天的工作下来，回家可能只想瘫着，而且这时候我们的情绪仿佛也被放大，任何一点小事都能轻易点燃我们，这样的我们容易吵架，容易感伤，却无法控制。
如果把每个人一天的意志力比作一杯水，那么到晚上我们的意志力估计就见底了。
而甜点是补充意志力的最好食物，因为我们的意志力需要血糖。
但这样的糖分很容易就消耗掉了，那么怎么才能维持较长时间的意志力呢？
那就是吃血糖指数较低的食物，如蔬菜、水果、鱼、奶酪等，这样的食物转化血糖较慢，可以提供较长时间的意志力。
那么，意志力怎么培养呢？
我们都很喜欢在一年的年初定一大推目标，但可能到年末我们一个也没有完成。
我们的意志力是有限的，分散到每个目标上的意志力很少，所以不妨只定一个目标，至始至终都只关注这一个，等实现了再换下一个目标，这样完成的可能性也就要高很多。
而这样也可以慢慢提高我们的意志力。
有时，我们想改变自身的某些习惯，比如坚持一个月时刻提醒自己正襟危坐，也能提高我们的意志力。
总结下来就是：
1.尽量给自己的选择做减法；
2.一个阶段内只努力实现一个目标；
3.用冥想等方式放松大脑；
4.能够主动察觉自己的所做所为。
第四条也就是我们通常所说的“举头三尺有神明”。
这四条适用于成人，那小孩子的意志力该怎么培养呢？
1.我们要尊重孩子，但也要有规则。
2.让孩子有更多的机会参与这个规则的制定。
3.在制定规则的时候，双方都应该保持情绪稳定。
彩蛋：关于减肥。
很多人都想靠节食减肥，但有时候却惊讶地发现越减越肥。
因为当我们感受到饥饿却故意不吃的时候，身体出于应对饥饿的本能，会转换更多的脂肪储存。
所有最好的办法是推迟满足，比如运动后可以补充能量，比如想吃的东西也不用完全禁止，可以晚一点再吃。
当然，对于减肥，还是运动最健康了，每天就做一个小时的瑜伽，也是很好的减肥方法，唔，亲身经历，瘦了十斤。
