冥想练习

吃完了现做的红枣水和苹果水，泡脚洗澡结束，已经11点多了，以为会睡不着，还好，睡到2点多醒来就睡不着了，然后再次开启了无眠到天明的模式，没有看手机，这两天发现，靠听视频催眠的方法已经失灵了，越听越清醒的模式开启了。

在床上闭目养神到快5点起床，不再是躺着看手机了，起来跟着小红书里的画画，天真的好热，打开门准备出去走走，被热浪包围，撤离回屋里。

6点多时，觉得眼睛有的疼，再次躺沙发上闭目养神到7点多，眼睛果然好多了，进入倒时差的模式了，不强迫自己了，静等身体自我调节过来。同时也是改善睡眠了。