前几天看到关于水的一篇文章，好久不能平复，我们每天日常做的喝水事情竟然存着很多秘密，你呢，对于水又知道多少呢？根据生活经常，我们常常知道要多喝水，否则容易上火。其实不仅如此，还有很多，下面我一一来叙述。
1.水喝多了有问题吗？
你经历过水喝多的感觉吗？我是没有经历过。但是有实例说明，有人服用致幻剂的过程中（致幻剂会扰乱正常的口渴机制），因害怕缺水最终过量饮水致死。日常环境中，每天喝水超过8杯（大概数据），超过身体所需的量，会增加肾脏负担，导致水中毒，严重时会致死。
2.水喝少了，有什么反应？
轻微的脱水会引起便秘、头痛、四肢无力或精神混乱，并增加尿道感染和肾结石的危险，若体内却水量达到1%，引起体温高很难集中精神。
当人体缺水到达3%时，身体和精神就会受到严重影响，肌肉强度会降低8%。
《你的身体需要水》一书中提到，慢性的低水平脱水会导致一系列的健康问题，比如胃溃疡，关节炎，哮喘和过敏。建议人体需要补充6-8杯水。我倒是个人觉得，
3.如何知道身体需要水分？
检查自己是否有以下任何症状的组合，以帮助你倾听身体需要补充水的声音：
容易便秘
经常口渴
有关节问题
感觉疲劳
难以集中注意力
总感觉太热
皮肤，口腔和嘴唇干裂
频繁感染
头发干枯易断
一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。
4.喝什么水好？
你喜欢和喝酒吗？研究表明，含有酒精类的饮料或者酒类的饮料会引起水分的流失，严重着会导致明显的脱水。
茶、咖啡、高糖分饮料及果汁饮料对人体的影响会影响血糖平衡，为什么糖尿病人容易口渴，就是身体需要更多的水分去稀释糖，原因类似。茶，咖啡，可乐会引起矿物质的流失。高糖分饮料和果汁热量高，却不含营养，有引起血糖水平过高的潜在威胁。
建议和经过过滤的自来水或者瓶装的纯净水。最好的饮用水是天然的矿泉水，它含有大量的矿物质。我们家喝的水是可蓝山泉水，水的口感也很好，也满足矿物质的需要。我们平时和的纯净水或者过滤的自来水会把很多有益处的矿物质一并去除。
