第125个冰山
事件：
超市出来大女儿吃蛋糕没有勺子，一直妈妈妈妈的叫，叫得我有了情绪。我对她说：妈妈又没有神笔马良的神笔，能给你画个勺子，没有就是没有，你叫妈妈就有了吗？
应对姿态：指责
感受：愤怒、无语
观点、信念：
1、没有勺子妈妈也给你变不出勺子呀。
2、不要一遇到问题不去思考只去叫妈妈。
3、你可以情绪稳定地对我说呀，我也不会有情绪。
期待：
期待她不要叫魂一样地叫我，自己想一想买的时候有没有勺子，没有勺子自己就不要索取了。【这是我的自恋幻想】
她期待我：能够给她弄出勺子来吃蛋糕。【这是她的自恋幻想】
期待自己：做自己情绪的主人
渴望：
安全感
自我：
对大女儿的爱降低，连接降低，价值感低，已经没有安全感，不在舒适区！
觉察：
1、刚开始我一直想不明白，她的情绪为什么引起我这么大的情绪。回去后听了会课，才明白，我对她也有一个期待，也可以说是我的自恋幻想，她的做法打破了我的自恋幻想。我幻想她好好说，我幻想她正常地说：妈妈没有勺子，而她是带着情绪带着烦躁说的，我期待她没有情绪；
我期待她自己去解决，自己去思考，思考好觉得没有勺子就不要一直喊叫妈妈了。
我为什么有情绪？因为我有了期待，有期待就有了控制，有控制就有自恋破碎。
2、其实是她把控制给我了，她想控制我给她勺子，我是被控制者。那为什么我有了情绪？是因为我又成了控制者。我控制她如我所想的那样。
3、我可以如何做？她有情绪是可以的，我怎么样才能做自己情绪的主人，当我不想控制她如我所愿的时候我就可以成为自己情绪地主人。
4、这个时候感受自恋破碎的过程，这个过程确实很痛苦，这个情绪不是我，这只是一个现象，是因为小时候我被父母控制的因，导致我现在不喜欢被别人控制的果。这个情绪不是我，后退一步，让我难受的是我的幻想，叫声不会让我痛苦，痛苦的是我的幻想、是我的控制。
行动：
1、继续观察自己的自恋破碎，觉察那个情绪不是我，觉察那种痛苦，觉察到那个痛苦是自己的幻想，而不是事实。
2、把情绪冰山和觉察写下来。好比刚才看见女儿又是作业拖拉，卫生不好，我又感觉到难受，我感觉到小我的执念，感受到绝望的感觉，感受到没有办法的感觉，这又是小我出来了，又是自恋破碎了，然后自己去了另外一个房间，告诉自己说，是幻想让自己痛苦，是自己的控制让自己难受，事实没有什么大不了，作业晚一点晚一点，自己和孩子都不会怎样。
3、小我一直在，继续和小我共处。它可以在，它可以控制我，我也可以不被它控制。
